I en stressande situation måste du kunna ta dig ihop i tid för att övervinna spänningen. Denna färdighet kommer att vara till nytta i framtiden och hjälper dig att hålla dig lugn under gräl, viktiga tal och till och med spännande kärleksförklaringar.
Instruktioner
Steg 1
Kommer du ihåg hur Agnia Barto sa: "För att snabbt komma till ditt sinne, räkna i ditt sinne till trettio"? Rådet är förnuftigt, för på grund av din egen irriterbarhet kan du förolämpa en oskyldig person. I stället för att räkna kan du stänga ögonen och långsamt andas in luft genom näsan tills du känner att dina lungor är fulla av den. Håll andan en sekund och andas sedan långsamt genom näsan. Ta ytterligare två andetag för att lugna ner dig helt. Det tar bara 2-3 minuter, men resultatet blir.
Steg 2
Vid en ansvarsfull händelse, där dussintals eller hundratals par ögon tittar på dig, kan även en professionell skådespelare eller talare bli förvirrad. Har du gjort en bokning? Be om ursäkt eller avvärja. Om du känner dig osäker och orolig för att du saknar, ta en kort paus för att ta en slurk vatten, till exempel. Under den här tiden, hitta flera personer bland publiken som lyssnar på dig. Fortsätt med deras uppmärksamma blick. När allt kommer omkring stöder inte alla din åsikt, någon är likgiltig för den och någon kanske är redan trött på att lyssna på dig. Så varför slösar energi på dem som inte är intresserade av dig?
Steg 3
Kanske är ditt liv lugnt och stabilt, men du är stressad av den så kallade lugnet före stormen? Ta ett bad, tillsätt några droppar eterisk lavendelolja och blötlägg i det doftande vattnet i 10-15 minuter. Gå och lägg dig tidigare än vanligt, försök att få tillräckligt med sömn. På 4-5 framstående platser, placera klistermärken med livsbekräftande fraser som hjälper dig att lugna dig. Drick ett glas vatten istället för kaffe och en cigarett.
Steg 4
Lär dig att skickligt tillämpa din egen humor. När allt kommer omkring skrattar inte bara människor närmare utan värmer också och hjälper till att slappna av. En person kan inte skratta om han är arg eller spänd. Var inte rädd åtminstone då och då för att skratta åt dig själv eller "späda ut" den långvariga tystnaden med ett bra skämt.
