Sorg är ett negativt emotionellt tillstånd. Det förekommer hos en person i händelse av missnöje eller som ett resultat av den aktuella livssituationen. Världen verkar främmande, målad i mörkgråa toner, jag vill ha ensamhet. Om du inte klarar det i början kan vanlig sorg mycket snabbt utvecklas till depression. För att undvika detta är det nödvändigt att sluta ta alla besvikelser och misslyckanden i livet. Livet är vackert och det finns mycket roligt, intressant och fascinerande.
Instruktioner
Steg 1
Ta B-vitaminer. De är fördelaktiga för nervsystemets hälsa, hjälper till att hantera sorg och stimulerar produktionen av hormonet av lycka.
Steg 2
Sätt på hög musik eller din favoritlåt, snurra framför spegeln, dansa. När du tittar i spegeln, tvinga dig själv att le, eftersom själva fysiologin att sträcka dina läppar till ett leende stimulerar en känsla av njutning.
Steg 3
Glöm grå och svarta nyanser av kläder. Välj bara ljusa färger som är positiva och skapar gott humör.
Steg 4
Se komedier oftare, läs skämt och bläddra bland roliga val på Internet. Ett leende ska inte lämna ditt ansikte.
Steg 5
Att hitta en hobby eller annan intressant hobby är ett bra sätt att övervinna sorg. Tänk på vad du vill göra länge, men kunde inte hitta tid för detta. Ägna dig åt din favorit tidsfördriv.
Steg 6
Besök museer, olika utställningar eller gallerier. Spela biljard, golf, tennis. Ta all din fritid. Begränsa inte dig själv och dina alternativ.
Steg 7
Försök att upptäcka något nytt själv. Registrera dig för dans, yoga eller ridlektioner. Rörelse är det bästa sättet att bekämpa depression. Motion kan hjälpa dig att hantera dåliga tankar och förbättra ditt humör.
Steg 8
Var inte lat och sitt inte hemma. Stå upp, klä dig och gå en promenad. Ha en picknick i naturen, en promenad i parken, en helg på landsbygden, en resa till närmaste flod eller sjö.
Steg 9
Ta din hund en promenad. Att gå med en fyrbenta vän ökar nivåerna av serotonin och oxytocin, hormoner som förbättrar humöret.
Steg 10
Att chatta med vänner är ett utmärkt sätt att lindra sorg och muntra upp. Som en sista utväg kan de helt enkelt ringa eller chatta på ett socialt nätverk.
Steg 11
Tilldela dig en viss summa pengar, shoppa och ordna shopping. Hjälp dig upp, köp en söt liten sak eller något från kläder.
