Mental smärta är så stark att för att bli av med den kan en person medvetet tillföra sig själv smärta och inte uppleva den. Smärtstillande hjälp hjälper inte, och det försvinner inte efter en timme eller två. Det enda sättet att hantera mental smärta är att ta en paus från den.
Instruktioner
Steg 1
Oavsett källa till smärta: upplösning med en nära och kära, svek, en nära och kära död - den verkliga orsaken är banal och enkel. Det är obehagligt för dig att detta hände dig: de tog dig ifrån dig, du förråddes, du fick inte hjälp. Sluta tycka synd om dig själv. Livet går vidare. Gläd dig när du kommer ihåg de trevliga stunderna i ett avslutat förhållande, snarare än att gråta över upplösningsdagen. Hedra minnet av den avlidne, men dvel inte vid sorg.
Steg 2
Leta inte efter de skyldiga varken från utsidan, bland vänner eller i dig själv. Försök att spela om situationen på nytt, idén om "vad skulle ha hänt om …" kommer att leda ingenstans. Du har bestämt, sagt och gjort. Även om någon gjorde ett misstag är det nu inte längre möjligt att korrigera det, vilket innebär att inställningen till det och dess resultat måste ändras.
Steg 3
Bli distraherad. Gör det du har skjutit upp länge: ta en semester, åka till havet, göra reparationer, städa upp trädgården i landet. Fortsätt, sluta inte med din sorg. Använd alla medel du kan för att distrahera dig från starka negativa känslor.
Steg 4
Undvik inte vänner och nära och kära. Besök dem oftare och bjud in dem till din plats. De vet hur svårt det är för dig nu, även om de inte visar det. Acceptera deras värme och kärlek, ge din värme. Åtminstone ett par gånger kan du gråta i din närmaste väns väst.
Steg 5
När tiden går kommer det att bli tydligare för dig både orsakerna till misstagen och motiven hos var och en av deltagarna i konflikten, vilket ledde dig till ett tillstånd av depression. Du kommer att kunna förstå och förlåta alla, inklusive dig själv, men skynda dig inte för att förstå problemet "hett på spåret", eller snarare i heta ögonblicket.
