Mental smärta är den mest obegripliga smärtan. Det är hon som ger mer lidande för en person, för det finns inga tabletter, drycker eller sirap från henne. Du vet aldrig om det kommer att gå i morgon eller kommer att dröja i många år. Du måste bli av med mental smärta långsamt och konsekvent och inte räkna med omedelbara resultat.
Instruktioner
Steg 1
Det första du vill göra är att glömma allt och springa iväg. Men vägen "att köpa en biljett till havet eller en biljett till byn för att träffa mormor" är långt ifrån det bästa. Han kommer bara att ge momentana resultat. Och då behöver du fortfarande återvända till den verkliga världen. Och då blir smärtan bara värre. Allt i vardagen kommer att påminna om smärta - minnet har dämpats under en kort tid. Och när hon återvänder kommer hon åter att ta hjärtat i besittning.
Steg 2
För att bli av med smärta måste du nämna orsaken. Tala det högt. Eller skriv. Det viktigaste är att inse. Detta kan kräva en samtalspartner - det kan vara en bästa vän eller en psykolog. Om smärtan orsakas av förlusten av en nära och kära måste du ta reda på vad som gör ont mest när du lämnar? Det kan vara rädsla för att vara ensam eller känna sig skyldig till den avlidne. Om en älskad lämnar måste du förstå vad som verkligen hände som ett resultat av hans avgång: förtroende för framtiden är förlorat eller stolthet såras.
Steg 3
När orsaken är namngiven och erkänd, måste du börja eliminera den lite efter lite. Till att börja med säg till mig själv: "Jag vill inte längre leva med den här smärtan. Och för att bli av med den kommer jag att göra något nytt imorgon - jag börjar skriva poesi för att hälla allt mitt lidande i dem, eller blogga till dela min smärta med läsarna. Jag ska gå på dans eller brottning för att uttrycka min smärta fysiskt. Jag kommer att syssla med broderi eller göra mjuka leksaker så att det noggranna arbetet dämpar den mentala smärtans skärpa. " Det blir lättare för någon när han gråter hela natten - allt beror på temperament, uppväxt och vanor.
Steg 4
Nu kan du börja bli av med det som påminner dig om orsaken till din hjärtesorg. Ta bort ett tag eller kasta bort fotografier och tillhörigheter från den person som är smärtkällan. Eller kommunicera mindre med honom om han fortfarande är närvarande i livet. Om källan till mental smärta är förlusten av ett jobb, läs inte artiklar om professionella ämnen, undvik att kommunicera med tidigare kollegor.
Steg 5
När anledningen namnges och förverkligas finns det inget som kan påminna om det, och tomheten i livet fylls med ett favoritfördriv, kan du säga: "Jag börjar ett nytt liv där det inte finns någon plats för mental smärta. " Och börja njuta av varje dag. Leta efter en leverans för detta. Detta kan vara en favoritlåt som hörs på radion, en konversation med en nära och kära, en choklad ätit på natten, en promenad i regnet barfota och utan paraply, köpa en ny klänning eller slips. Det finns många anledningar till glädje. Det finns många fler än skäl till sorg! Och varje ny dag är ett kraftfullt piller mot mental smärta.
