Ett hektiskt arbetsschema, hushållssysslor, aktuella problem, en oundviklig önskan att vara i tid för allt - stress för kroppen. Omkännbart faller i hans fälla tar det lång tid och med svårighet att komma ut ur den. Ibland behöver människor bara känslomässiga skakningar: svåra livssituationer tempererar, gör en person starkare, håller honom i gott skick. Det viktigaste är att inte falla i fällan av stress hela tiden.
Instruktioner
Steg 1
Ju mer hektiskt liv, desto mer framgångsrikt motstår en person svårigheter, men i en sådan regim är det omöjligt att existera på länge. Det är viktigt att lära sig att slappna av, att fördela sin styrka. Försök inte göra om allt på en gång och så snabbt som möjligt, gör en lista och fortsätt i ordning.
Steg 2
Vakna på morgonen med glädje. Hoppa inte ur sängen direkt, låt dig lägga dig i fem minuter och tänka på något trevligt: en kopp aromatiskt kaffe, en vacker klänning och en ny halsduk som du kommer att ha på dig idag. Sätt dig ett bekvämt schema för att äta, sova, spela och gå. Försök att gå upp och lägga dig ungefär samtidigt, sitt inte uppe länge framför TV: n eller på jobbet. Innan du går och lägg dig, planera tid att ta ett varmt bad med aromatiska oljor, koppla av efter en hård dag. Kopplar av och masserar kroppen perfekt, vilket bidrar till produktionen av hormoner som inducerar gott humör.
Steg 3
Tillåt dig själv att äta något sött då och då för att öka kroppens nivåer av glädjehormonerna endorfiner. Till exempel kan du unna dig en bit mörk choklad en gång om dagen till efterrätt. Ät mer gröna grönsaker och frukter: äpplen, krusbär, kiwi, druvor, lime, sallad, gurkor, selleri, etc. De ger kroppen en känsla av harmoni, normaliserar blodtrycket, lugnar nerverna och eliminerar stress. För att stärka ditt immunsystem, ta regelbundet ett multivitamin med C-vitamin och zink.
Steg 4
I en svår situation, när du känner spänningen närma sig, börja andas djupt och långsamt. Detta hjälper dig att sänka din puls och gradvis lugna dig. Under svåra livstider, försök att inte isolera dig från omvärlden och stanna ensam. Sök stöd från familj och vänner. Var vana att skriva ner alla dina upplevelser i en dagbok: det här hjälper dig att inte fastna i ett problem, det kommer att lära dig att distrahera dig från sorgliga tankar.
