Negativa känslor, stress minskar människokroppens motstånd och hindrar den från att hantera virus i den. Det är nödvändigt att kunna eller lära sig att inte reagera på dem. Psykologer har sina egna svar och tips om hur man gör detta korrekt.
Påfrestning
Alla människor upplever ständigt olika känslor. De kan vara antingen positiva eller negativa. Men hur vet du om det är stress?
Stress kan upplevas från vad som helst. Till exempel tog du en klunk varmt kaffe på morgonen, öppnade varmt vatten istället för kallt vatten i badrummet etc. Men först när kroppens reaktion blir atypisk kan vi säga att en person är i ett stresstillstånd. Exempel: du börjar bli arg över en bagatell, svara otillräckligt på någon stimulans. Stress kan orsaka plötsliga förändringar i kroppen: tryckökning, kraftig smärta, kraftig svettning, frossa, skakningar i händer och fötter, tårar. En person kan ha förvärrat kroniska sjukdomar.
Om du är stressad
Om du inser att du är stressad är det första att göra dig själv. I inget fall ska du ta honom, fly från honom och gå i pension. Även om en nödsituation förklaras ska du inte förlora relationer med familj, vänner, kollegor.
Självhjälp
Varje person i en stressig situation bör kunna hjälpa sig själv.
- Den första är att erkänna och inse att han är stressad. Var inte panik längre och förstå att stress också är hans känslor, bara negativa och han kan klara det själv.
- Andra. Tvinga dig själv att stänga av alla informationskällor som ständigt är negativa. Försök att bara gå till de portaler där informationen är korrekt och det inte finns några förfalskningar. Titta bara på bra filmer.
- Få tillräckligt med sömn. Missbruk inte droger, cigaretter och alkohol.
Om du helt och hållet är isolerad från samhället, kan du hitta en lugnande aktivitet som ska göras på ett lugnt och oöverträffat sätt: rengöring till tyst musik, strykning av kläder, ordning av möbler, sömnad, stickning etc
Olika fysiska aktiviteter hjälper till med stress. Även om du sitter i huset och inte går ut kan du göra övningar, hoppa på balkongen, dansa etc
Det är viktigt att helt komma bort från negativiteten och bara byta till det positiva. Hitta det även i en stressig miljö. När annars skulle du titta på serien? Hittade tid att göra lite vårrengöring? I den här situationen kan du prata med din vän i telefon i timmar. Innan du inte hade råd med det. Läs igenom din favoritroman. Slutligen, ta hand om dig själv: ändra färg, skapa en mask i ansiktet etc
Produktion
För att komma över stress.
- Filtrera all kommunikation, liksom all information du får.
- Kom ihåg allt som kan ge positiva känslor.
- Öka tiden för kommunikation med nära och kära.
- Försök att ta hand om dig själv mer och upprätthålla en hälsosam livsstil.
- Gör allt själv som gör att du kan komma igenom stressen.
