Föräldrar till små barn klagar ofta över sin rädsla. Äldre barn eller tonåringar är också rädda. I princip är vuxna inte immuna från sådana rädslor. I vilket fall som helst, om detta problem stör livet måste du bekämpa det.
Om rädslans natur
Rädsla anses vara ett normalt fenomen hos människor, för bara tack vare närvaron av rädsla och sökandet efter en lösning på hur man undviker farliga situationer överlevde mänsklighetens forntida representanter. Men när en person är för rädd, stör den hans liv och hans miljö.
Det är normalt att en person hoppar när någon närmar sig dem bakifrån, eller när det plötsligt hörs ett högt ljud i tystnaden. Men om manifestationerna intensifieras, till exempel, börjar någon att stamma eller tappar talets kraft, märker knappt sin egen eller någon annans skugga, livet för en sådan person och människor bredvid honom blir mycket svårare.
Förstå orsakerna
För att lösa problemet med rädsla eller rädsla är det viktigt att förstå orsakerna till det. Så föräldrar till små barn klagar ofta på att barnet plötsligt börjar vara rädd för vuxna eller andra barn på lekplatsen, men av någon anledning kommer de inte ihåg att deras släkting helt nyligen berättade för barnen en skräckhistoria på natten eller en granne pojken drev barnet medan han lekte. De flesta killar, efter en sådan incident, kan börja vara rädda för alla liknande människor runt omkring dem.
För vuxna är situationen liknande: det är viktigt att identifiera orsakerna till rädsla. Om en person en gång har drabbats av en bil, är han troligtvis alltid rädd för skrikande bromsar eller för det karaktäristiska ljudet från ett snabbt rörligt fordon. För att arbeta igenom sådana allvarliga situationer är det bättre att kontakta en specialist - en psykolog eller en psykoterapeut.
I enklare situationer kan du själv lösa problemet. Så om en person är stressad av situationer när någon plötsligt smyger sig bakifrån, är det ingen mening att förklara för honom att ingen ville skrämma honom. I det här fallet är det tillrådligt att få andra att förstå att dessa situationer är skrämmande, så att de i förväg varnar för sitt utseende. Förresten, vanligtvis efter roliga skämt av vänner som "hoppa ut runt hörnet och skrämma" en person och denna typ av rädsla dyker upp.
Arbeta med dig själv
För att lugna de små behöver föräldrarna bara visa oro, klappa dem på ryggen, sjunga en sång eller underhålla barnet på ett annat sätt. Ofta växer modiga vuxna av blyga barn i barndomen. Om en vuxen har blivit blyg är det mycket svårare att arbeta med honom. Sådana problem löses inte med ord och argument utifrån. Personlighetens roll är viktig i kampen mot sådana manifestationer.
Att arbeta med din egen rädsla är ganska obehagligt, eftersom sådana situationer löses genom nedsänkning i skrämmande förhållanden. Så om en person är rädd för hundar är det viktigt att interagera med dem. Om skuggor skrämmer dig på natten måste du vara i mörkret etc. För att övervinna rädslan måste du arbeta med orsakerna. Om en person är rädd för samtalspersonens känslomässiga gester eller det verkar för honom att han svänger för ett slag, måste du arbeta med att känna igen känslor, öva in sådana gester framför spegeln själv eller helt enkelt säga till personen att en sådan ett våldsamt uttryck för känslor är inte till deras smak. Om höga ljud är skrämmande är det viktigt att fastställa orsaken till dessa ljud och sedan tänka om de är riktigt farliga eller om detta bara är det första svaret.
I vissa sporter, till exempel så att idrottare inte är rädda för en flygande boll eller annan projektil, kastas dessa bollar speciellt i ansiktet (antingen kastas i nätet framför ansiktet, eller så svänger de, men låt inte bollen ur händerna). Så en person utvecklar förmågan att inte vara rädd för något sådant i en spelsituation. Vardagliga situationer kan lösas på samma sätt. Det var ett plötsligt ljud bakom ryggen - du behöver bara vända dig, fånga orsaken till ljudet, eliminera det, om möjligt (till exempel stäng ett fönster eller dörr) och inte ge efter för panik.
