Om ditt humör har märkbart sjunkit och din själ har blivit ledsen, är du troligtvis inför mikrodepression. Detta problem måste identifieras så snart som möjligt, så att du kan hålla allt under kontroll.
- håller inte länge, men du bör vara uppmärksam på det omedelbart, annars riskerar det att förvandlas till en riktig långvarig depression.
Det finns tydliga skillnader mellan att vara på dåligt humör och att vara deprimerad. I det senare fallet blir du hämmad, du är ständigt ledsen, dina intellektuella förmågor minskar.
Anledningarna
Det finns alltid skäl till mikrodepression. Kanske en serie obehagliga händelser hände dig som oroade dig. Din psyke kunde inte stå emot en sådan ström av problem och misslyckades.
- allt detta framkallar uppkomsten av mikrodepression. Avund på andras framgångar blir också orsaken till ett depressivt tillstånd. I sådana fall, var uppmärksam på vad du redan har, och du kommer att inse att ditt liv inte är så sorgligt.
Kontrollmetoder
… Alla vet vad som kommer att muntra upp honom. Det kan vara trevlig musik, möten med vänner på en fest eller en film.
Gående. Gå ut, så mättar du din hjärna med syre och trötthet från en promenad tar bort alla negativa tankar från dig.
… Dela dina bekymmer med din nära och kära. Var inte rädd för att låta som en klagare. Denna kvalitet är oftare karakteristisk för starka karaktärer; människor som är benägna att depression är vana vid att hålla allt för sig själva. Om du inte vill belasta dina nära och kära med dina erfarenheter, dela ditt problem på det psykologiska forumet, där hittar du människor med liknande problem som förstår dig och kan stödja dig.
… Därför, om du hittar åtminstone några tecken, börja slåss mot dem. Bortse inte från dem, med hänvisning till att allt kommer att passera. Naturligtvis kommer depression att lämna dig någon gång, men om du vidtar åtgärder kommer det här ögonblicket att komma mycket snabbare.
