Om ditt humör har försämrats kraftigt och det finns en obegriplig melankoli i din själ, är det möjligt att du inte bara har inget humör utan en verklig mikrodepression har börjat. Hur definieras det och vad ska man göra för att inte förvärra situationen?
Mikrodepression är en liten (i tid) depression, men om den inte hanteras kan den resultera i svår melankoli. Förväxla inte depression med dåligt humör. Sann depression har flera symtom: hämning av rörelse, minskad intellektuell aktivitet i hjärnan och oförklarlig melankoli.
Om du befinner dig med två eller flera symtom betyder det att du verkligen har depression och du måste vidta åtgärder för att förhindra att "mikro" -problemet utvecklas till ett "makro".
Orsaker till mikrodepression
Det finns alltid en anledning. Prova att komma ihåg de senaste händelserna. Vad gör dig upprörd? Ofta är det här inte en händelse utan flera som följde efter varandra och föll på dig med en död vikt. Naturligtvis har din psyke inte fungerat.
Källan till depression kan vara ett gräl med en nära och kära, problem på jobbet. Mycket ofta kan mikrodepression orsakas av tankar om att passera ungdomar, förlorade möjligheter och ibland glada händelser, bara inte din, utan andras. Avund kan mycket väl orsaka depression. Du bör inte övertyga dig själv om en dålig känsla, det är bättre att analysera ditt liv. Du har också många anledningar som är värda andras avund.
Hur man hanterar mikrodepression
Skäm bort dig själv - Varje person har metoder för att muntra upp sig själv. Lyssna på musik, gå på bio eller gäster, träffa vänner, köp lite byte, se dina hjärtas kärleksbilder med glada händelser från ditt liv.
Gå ut i den friska luften. Att vara utomhus kommer att förbättra syretillförseln, stabilisera ämnesomsättningen i kroppen och trötthet från långa promenader lindrar omedelbart dåliga tankar.
Prata om problem. Det är absolut ingen synd att hälla ut din själ till någon i en sådan situation. Människor som är utsatta för depression är inte nödvändigtvis klagande. Denna olycka besegras, som praxis visar, oftare av starka naturer, vana vid att hålla alla problem i sig själva. Och slutligen, om du inte har en person som du kan gråta i en väst, gå gärna online. På vilket psykologiskt forum som helst, på någon blogg eller till och med i en chatt kan du hitta värdigt stöd.
Depression, eller mikrodepression, skadar kroppen om den lämnas okontrollerad. Ta därför alla möjliga metoder för att hantera det. Tyst inte och vink inte med din hand - allt kommer att passera. Det kommer definitivt att passera, endast kompetenta kampmetoder hjälper till att hantera problemet mycket tidigare!
