Ilska, irritation, emotionell stress leder människor till ett tillstånd av konstant stress. Och detta påverkar i sin tur hälsotillståndet och orsakar utvecklingen av mag- och hjärtsjukdomar. Därför bör känslor inte få komma ur kontroll, du måste lära dig att hantera dem.
Instruktioner
Steg 1
Koppla av
Det finns inte så många stunder i livet där vartannat beslut eller ditt svar är av stor betydelse. I stressiga situationer, skynda dig inte att reagera på aggression eller slå dig själv, kunna mentalt gå tillbaka ett par steg och undersöka situationen utifrån. Detta beteendemönster gör att du inte kan ge efter för känslor och agera intelligent.
Steg 2
Andas djupt
Korrekt andning kan undertrycka alla känslor. Försök att andas in med magen och släpp ut all luft när du andas ut och dra den mot ryggraden. Diafragmatisk andning - långsam, djup, lugn - återställer inte bara emotionell balans utan förbättrar också blodflödet till de inre organen och bidrar till deras arbete.
Steg 3
Ta lugnande medel
Det är önskvärt, baserat på örter. Valerian, moderurt - tinkturer och tabletter baserade på dem hjälper till att ordna nervsystemet om en vecka om de används korrekt. På morgonen och på natten, tillsätt några droppar av tinkturen till te eller vatten, det är också bättre att dricka tabletter minst två gånger om dagen. När du väljer ett läkemedel, kontakta din läkare.
Steg 4
Öva yoga eller meditation
Träning kan hjälpa till med konstant stress, irritation och känslomässig instabilitet. Yoga syftar inte bara till att sträcka och stärka muskler utan också att skapa mental balans. Meditation, om det görs korrekt, kan lära dig att distansera dig från problem och se på livet enklare och mer glatt. Poolen blir också din assistent, simning återvänder omedvetet en person till livmodern, där det alltid är tyst och lugnt, där du inte behöver oroa dig för någonting.
Steg 5
Ta en paus
Arbeta, ta hand om barn och föräldrar, hushåll - allt detta gör att du inte kan slappna av och vara ensam med dig själv. Gör det till en regel att ägna åtminstone en timme om dagen åt dig själv. Gör vad du älskar, läs, bada. Det viktigaste är att inte distraheras av andras behov och bekymmer. Denna inställning till din kropp och ditt sinne hjälper dig att uppleva stressiga situationer lättare och agera smartare i dem.
