I verkligheten och inte i drömmar kan du bara gå ner i vikt när du förstår vad det är till för. Att gå ner i vikt utan specifik motivation kan dröja länge. För att inte tala om att gå ner i vikt är svårare med åldern.
Vad måste först och främst göras för att gå ner i vikt utan outhärdliga ansträngningar? Naturligtvis, förstå varför du måste vara en smal varelse. Vill du ha hög självkänsla, ett tillfredsställande privatliv, vara hälsosam, vacker, trevlig i alla relationer, ha på sig vackra kläder, köpa samma baddräkt eller vara den tunnaste och mest ringande bland dina flickvänner …? Alla har sin egen "bild" i sina drömmar.
Ställa in en tidsram för din dröm? Nej! Detta är ett stort misstag. Och vad händer om kroppen och ditt medvetande inte klarar, och vikten inte försvinner den första dagen av semestern? Vad gör du då? Gripa misslyckande. Det bästa alternativet är att ställa in små, medellånga och långsiktiga mål och mål. Det slutliga resultatet, det vill säga ett långsiktigt mål, blir att gå ner i en viss vikt, var och en med sin egen siffra. Sätt små korta mål på några dagar eller en vecka. Vad betraktas som ett veckomål? Antalet knäböj, kilometer körningar eller hur många godis du inte har ätit.
Introducera kroppsövning i ditt liv. Gör de övningar du gillar.
Granska din diet. Ät fem till sex gånger om dagen, men inget bröd eller godis. Kan inte utesluta direkt, sätta mål, och i stället för tre kakor, äta en på morgonen. Efter tre dagar, hälften.
Hålla en förloppsdagbok. Skriv ner varje seger: ge upp kaffe, släpp 200 gram, kör 20 minuter och älska kål och så vidare.
Är det svårt att gå ner i vikt ensam? Hitta en partner, medbrottsling. Tillsammans kan du träna, hitta stöd eller en tävlingsanda.
Njut av processen att gå ner i vikt, kalla det en väg till … lycka, kärlek, framgång, hälsa. Kalla det vad du vill. Gör något för detta varje dag.
