En psykologisk dagbok är en "plats" där en person alltid kan utarbeta ett befintligt problem, bli medveten om sina känslor eller humör, förstå den upplevelse han har upplevt och komma till någon form av lösning.
För vem ska jag skriva? En person skriver en dagbok främst för sig själv. Om han skriver en dagbok för någon att läsa, försvinner den psykologiska effekten.
Hur ofta ska du skriva? Skriv när du vill. Kanske upplevde du någon form av starka känslor eller någon gjorde dig upprörd. Kanske deltog du i ett intressant evenemang eller något som kom ihåg dig. Du kan skriva i en dagbok ibland dagligen, ibland en gång i veckan och ibland flera gånger om dagen. Det viktigaste är att inte göra en obehaglig plikt av det.
Vad ska jag skriva i dagboken? Det finns inga regler för dagbokens innehåll. Dessutom är detta din dagbok, och du borde veta bättre vad du vill skriva i den. Bli styrd av dina egna känslor. Anledningen till att hänvisa till dagboken kan vara en stark upplevelse, intryck av människor, städer, arbete. Du kan sätta ett mål för dig själv och beskriva i en tidskrift vilka steg du har tagit för att uppnå ditt mål. Skriv ner observationer om dig själv, dina beslut och ambitioner.
Varför läsa din dagbok? Du skriver din dagbok för att inte bara uttrycka dina känslor utan också för att förstå och titta på det förflutna. När tiden går minskar känslorna, vilket innebär att du kan utvärdera situationer med ett nästan öppet sinne. När du läser din dagbok kanske du märker några repetitiva mönster av ditt beteende. Du kanske hittar problem i tidigare skrivna artiklar som vid den tiden verkade olösliga. Och du hittar en väg ut ur dessa situationer.
Dagboken kan också förvaras på Internet på speciella webbplatser. Personliga poster kan döljas under "låset" och ingen utom du kommer att se dem. Och du kan berätta för dina vänner om enastående händelser genom att lägga till foton eller bilder till dem.
