En person i sina tankar springer ständigt in i det förflutna eller framtiden. Det är väldigt svårt att vara just nu, för du måste fokusera på vad som händer och att göra detta är mycket problematiskt, det kräver ständig träning. Men å andra sidan hjälper det att njuta av världen runt, att vara så effektiv som möjligt.
Börja observera dig själv, dina känslor. Även om något görs automatiskt är tankarna upptagen med något. Hjärnan planerar vad man ska göra nästa gång, hur dagen eller till och med året kommer att bli, eller påminner om vad som hände igår eller förra veckan. I det nuvarande ögonblicket händer allt av sig själv, det finns ingen koncentration på detta. Men förutom "nu" finns det ingenting. Imorgon kanske inte kommer, men igår har redan gått.
Tankekontroll
För att sluta gå tillbaka i tiden måste du lära dig att stänga situationer. När allt kommer omkring upprepas händelser, dialoger som inte slutförts eller slutade som önskat i mitt huvud. För att undvika detta behöver du bara ändra din inställning till det förflutna. Gå tillbaka till det ögonblick som du ofta kommer ihåg i dina tankar och uttryck allt du ville, gör vad du inte hade tid till. Lägg bara in en punkt, inte ett komma som tidigare. Och acceptera den nya situationen, tro på den. Detta hjälper till att ta bort en del av det förflutna som tog lång tid.
Sluta gå före dig själv och tänk på hur saker kommer att bli. Oavsett hur mycket du planerar kan det visa sig på olika sätt. Planera ett alternativ som passar dig bäst. Sätt det som ett mål, men tänk inte på hur saker kan vara annorlunda. Samtidigt är det nödvändigt att drömma, det är användbart, men inte hela tiden. Identifiera perioder, till exempel vid transport eller före sänggåendet, när du kan visualisera ett lyckligt liv i ditt huvud. Men det borde inte ta mer än 2 timmar om dagen.
Titta på vad du gör. Om du äter, äta med dina tankar också. Se när varje bit träffar gaffeln, rör sig till din mun. Gör en sak, inte flera. Försök att fånga nuet så ofta som möjligt. När du läser, var medveten om att du rör ögonen, att du absorberar information. När du skriver, se hur handen rör sig, hur bläcket faller på papperet. Hitta intressanta stunder i vad som händer, låt inte hjärnan byta till något annat.
Snabba övningar
För att återgå till läget "här och nu", ställ dig själv frågan: "Vem är jag?" eller "vad gör jag nu?" Dessa ord kommer omedelbart att föra din uppmärksamhet till nuet. Regelbunden repetition hjälper dig att koncentrera dig korrekt.
Observera naturen. Titta bara på solen, vattnet eller träden. Enhet med elementen gör det också möjligt att stoppa. Men återigen, när du letar någonstans, tänk inte på det förflutna eller framtiden. Du kan koncentrera dig på färgen och börja beskriva den. Du kan titta på fågeln och förundras över dess beteende. Men utan att ta reda på hennes förflutna och framtid.
Hitta människor som lever i nuet. Denna praxis är relevant idag. Chatta med dem oftare. De hjälper dig att lära dig att inte lämna vid en annan tidpunkt, berätta hur du alltid ska vara i rätt ögonblick.
