Självkänsla spelar en viktig roll i varje människas liv. Genom att underskatta sig själv kommer han inte att nå några höjder. Om du frågar sådana människor om orsaken till deras passivitet, svarar de att det är lite som beror på dem. Psykologer kallar denna sjukdom för”lillmans syndrom.” Hur kan du förbättra din självkänsla?
Instruktioner
Steg 1
Det första du behöver göra är att tro på dig själv. Sätt ett mål och gå mot det oavsett vad. Resan kan vara lång och svår, men du måste göra det. För att göra detta, bygg en handlingsplan i huvudet och följ den utan att vika.
Steg 2
Ta på dig nya uppgifter som tidigare förblev ett mysterium för dig. Har du till exempel aldrig gjort journalistik? Prova att skriva en artikel. Med detta kommer du inte bara att bredda dina horisonter utan också hitta sinnesfrid.
Steg 3
Jämför inte det arbete du har gjort med resultaten från andra människor. Kom ihåg att inte alltid allt kommer att bli perfekt, alla har rätt att göra misstag.
Steg 4
Kritiker inte dig själv för ofta, eftersom en person som behandlar sig själv negativt bara sänker självkänslan och slutligen "dödar" självförtroendet. Och ännu mer så undvik självkritik i närvaro av andra människor.
Steg 5
Försök att inte ursäkta andra människor. Det räcker bara att klargöra orsakerna till dina handlingar med en lugn röst.
Steg 6
Beröm dig själv för det arbete du har gjort. Om en annan berömmer dig, säg tack. Du borde inte svara: "Inte värt tacksamhet", "Kom igen, det var lätt för mig." Kom ihåg att genom att göra detta visar du att du inte är värd alla tack.
Steg 7
Upprepa för dig själv under dagen: "Jag kan göra vad som helst", "Jag är bäst", "Jag är den vackraste" etc. Du kan till och med skriva dessa fraser någonstans, till exempel på datorns skrivbord.
Steg 8
För att öka självkänslan, rekommenderar vissa psykologer att du tar ett papper och listar dina tidigare framgångar på det. När du har skrivit dem, lägg dem åt sidan. Ta listan nästa dag och läs den igen, läs den igen varje dag och glöm inte att komplettera den. Du kan göra detsamma med dina positiva egenskaper.
Steg 9
Välj en vänkrets som stöder dig. De bör också innehålla självsäkra, positiva personligheter som endast avger positiva känslor. Kom ihåg att ju oftare du ler desto snabbare ökar du din självkänsla. Men kom ihåg att leendet måste vara äkta.
Steg 10
Gör vad du vill. Om du inte är nöjd med ditt jobb föraktar du det, du har ingen önskan att gå till det - sluta eller ändra din aktivitet.
Steg 11
Om ingenting hjälper dig och situationen blir utom kontroll, sök hjälp av en specialist.
