Många människor upplever rädsla och ångest, och detta hindrar dem inte från att leva och arbeta. Men ibland blir rädslan så intensiv att den får dig att undvika kommunikation. Detta mentala tillstånd kallas social fobi och är en störning som inte bör ignoreras.
Instruktioner
Steg 1
Se till att du har en fobi, men kom ihåg att det här handlar om patologi och inte om intuitiv rädsla, som ofta hjälper till att överleva. De vanligaste fobierna är: rädsla för höjder, broar, flygplan, vissa djur. Någon är rädd för insekter, blod, människor med en annan nationalitet, liksom ensamhet, fattigdom etc.
Steg 2
Den främsta orsaken till social ångest är rädsla för misslyckande. En person som lider av en sådan störning är rädd för att bli vanära i samhället, förlöjligad eller förödmjukad. Det verkar för honom att alla uppmärksammar honom, han upplever osäkerhet i sina handlingar och orimlig skam. Extremt låg självkänsla bidrar bara till detta beteende.
Steg 3
Fysiskt manifesteras social fobi av ökad hjärtfrekvens eller arytmi, en känsla av tyngd i musklerna och i vissa organ. Dessutom är ökad svettning, nervös rodnad, handskakningar, förlägenhet möjlig.
Steg 4
Kom ihåg barndomen och omständigheterna med förvärvad rädsla. Du kanske bara undrar hur du kunde tänka så då. Det händer ofta att rötterna till fobier finns i det lidande psykologiska traumat i ung ålder. Vanligtvis skiljer sig ett barns blick från en vuxnas blick på samma situation. Allt verkar stort för barnet och han kanske tror att han aldrig klarar det.
Steg 5
Observera att en av de effektiva behandlingarna för sådana fobier är hypnos, självhypnos, beteendeterapi och andra metoder. De låter dig ta reda på orsaken till social ångest och eliminera den över tid.
Steg 6
Använd erfarenhet från specialistläkare. Att utrota social fobi är naturligtvis bättre under deras övervakning. Men om du av någon anledning vill bli av med rädslan för kommunikation på egen hand med hjälp av hypnostekniker, var noga med att övertyga dig själv om att du enkelt kan komma ur transan vid rätt tidpunkt. Detta är väldigt viktigt om du under träning upprepade gånger upplever negativa manifestationer av fobier i händelserna i ditt liv, men samtidigt kan du inte hantera känslor och skada din psyke.
Steg 7
När du utforskar fobi, var medveten om vad den berövar dig. Välj sedan en metod för att bli av med den. Att till exempel komma ihåg genom förening hjälper dig att förstå när och hur din fobi började. När du väl förstår källan kommer du kanske att förstå orsakerna till din ogrundade rädsla och oro, som ofta är följeslagare för sådana förhållanden. Detta betyder dock inte att du permanent kommer att bli av med rädslan som var förknippad med fobi. Men vi kan säkert dra slutsatsen att du kommer att kunna hantera denna rädsla och agera oberoende av den.
