Sommaren närmar sig sitt slut och med det slutar semestern. Det är inte ovanligt att vi känner ännu större trötthet och lathet efter vila, istället för att höja styrkan och en inspirationskälla. Följ dessa enkla riktlinjer för att undvika att stress och depression kommer tillbaka till jobbet efter din semester.
Om frasen "Jag vill inte gå till jobbet efter semester" snurrar i allt större utsträckning i ditt huvud och tankar om hur du ska gå till jobbet efter semester hemsöker dig, så är du nära syndromet efter semester.
Hur man ställer in jobbet efter semestern
- Försök att planera din semester så att det finns 2-3 dagar kvar innan du går till jobbet. Under den här tiden kan du vänja dig vid klimatet, tidszonen och bara sova om du tillbringade din semester som en riktig turist, sightseeing och besöksutflykter.
- Tillbring de sista dagarna av din semester i fred. Du behöver inte skynda dig för att träffa vänner, delta i sociala evenemang eller planera en omväxling. Det bästa alternativet nu är att göra avslappnade och måttliga trevliga saker: gå i parkerna, ta en lång sömn, ta hand om dig själv.
- Skäm bort minnen. Ingenting kan vara mer oroande än att återvända från sagolika platser till det grå landskapet i din hemstad. Försök att bevara semesterkänslan så länge som möjligt - sortera foton, läs om reseanmärkningar, skriv till nya bekanta, lämna recensioner om nya intryck på resurser för resenärer.
- Första dagen efter semestern. Det största misstaget för den första dagen efter semestern är att gå till jobbet på måndag. Måndag är redan en hård dag, och till och med den mest utvilade arbetaren kan kasta sig i avgrunden av förtvivlan på måndag efter en semester. Försök om möjligt att komma tillbaka till kontoret närmare mitten av veckan - på onsdag eller torsdag. Tanken att bara ett par dagar före den lagliga helgen inte bara kommer att ha en positiv effekt på det allmänna tillståndet utan också förhindra syndrom efter semestern.
- Försök inte ta tillträde omedelbart. Chatta med kollegor, ta reda på aktuella nyheter. Det är bättre att skjuta upp genomförandet av viktiga saker som kräver uppmärksamhet till senare (du har bara två dagar till helgen, du borde inte starta något seriöst, eller hur?). Beröva dig inte under några omständigheter dina dagliga arbetsritualer - en kopp kaffe, en eftermiddagsvandring kommer att vara de "krokarna", fånga på vilken du snabbt kommer tillbaka till arbetsrytmen.
- Hemma såväl som på jobbet är det bättre att inte fatta viktiga beslut och tillbringa de första veckorna i en avslappnad atmosfär. Du bör inte omedelbart ta på dig alla hushållssyslor på dig själv och din familj. Den dagliga rutinen kan vara lika stressande som stress efter jobbet. Om du inte vill laga middag, gå till en restaurang med din familj eller beställa mat hemma, och den veckovisa städningen kan vänta - ditt goda humör för hushållet är förmodligen mycket viktigare än frånvaron av damm och strykade skjortor.
- Ta hand om dig själv. Din kropp kommer att vara tacksam om du lägger till färsk frukt, grönsakssallader och mycket rent vatten i din kost i några dagar. Kom ihåg att ju enklare maten, desto bättre, och det kommer också att spara timmar att stå vid kaminen. Om du verkligen vill lindra spänningen under den första veckan med hjälp av alkohol, var inte så hård mot dig själv. Kvällsminnen om att koppla av med ett glas vin ger bara positiva känslor.
När det gäller sport är det konstigt nog de första dagarna efter semestern inte den bästa tiden att återuppta intensiv träning. Även om du tar på dig några extra pund under semestern och du inte kan vänta med att komma tillbaka i form, försök att gå in i en sportregim gradvis - istället för aerobics - yoga eller Pilates, istället för anti-cellulitmassage - en bastu eller och slutligen, det viktigaste rådet - gör under de senaste semestrarna precis vad du verkligen vill ha, oavsett rekommendationer som strider mot dina önskemål. Om du är angelägen om att träffa dina vänner och visa upp en jämn solbränna, ska du inte stänga i huset. Om du känner att du är redo att flytta berg på jobbet - skynda dig i strid. Glöm inte att primär entusiasm snabbt kan brinna ut, så ta alla dina ansträngningar klokt.
