Matberoende människor kan inte motstå en extra portion mat, täta mellanmål etc. Känslan av fullhet kommer, men personen känner inte det.
Matberoende manifesteras i det faktum att en person äter även när han är full. Han är ledsen, upprörd, orolig - mat (oftast godis, choklad, bakverk) ger andlig lättnad, men det skadar kroppen mycket.
Detta beteende är förknippat med tidig barndom, när sugereflexen gav avkoppling. Så, som vuxen, märker inte många människor tv som märker hur de krossar kakor och godis. Eller tuggummi. Ibland kan du se en person tugga en slips eller suga ett finger. Samtidigt reproduceras omedvetet det tidigare förlorade beroendet av napp eller tummen.
Vad ska man göra?
- Ändra din livsstil. Kontroll över ditt beteende under arbete och vila är viktigt.
- Odla nya och användbara stereotyper av medvetet beteende och självkontroll.
- Var uppmärksam på din vanliga måltid och skära ner på den.
- Lär dig att äta en rejäl frukost och lunch och förbered lättare måltider till middagen.
- Koncentrera dig på mat, lär dig att äta långsamt och njut av smaken.
- Ät inte framför TV: n, datorn eller mellanmålet.
- Träna, gå i frisk luft, gå mer.
Ändra dina vanor - smärtsamt missbruk kommer att försvinna. Om du inte klarar det på egen hand, kontakta specialisterna. Sådana problem diskuteras med en psykoterapeut. Om det behövs, vägra inte att rådfråga en endokrinolog.
