Nästan alla älskar godis. Men för många kan denna kärlek förvandlas till ett riktigt beroende av godis. Anledningen till detta beroende kan vara både psykologisk och fysiologisk. Och du måste försöka mycket för att bli av med det.
Naturligtvis är söt tand inte ett brott. Men om du känner att du går för långt och från en söt infall förvandlas önskan att äta en bulle, muffin eller kaka till ett hot mot ditt utseende och hälsa, bör du fundera på att hitta en väg ut ur situationen. Bestäm först vad ditt missbruk har sitt ursprung.
Anledningar till godismissbruk
Anledningen kan vara psykologisk eller fysiologisk. I det andra fallet kan du botas genom att konsultera en läkare. Om det söta är ett rent psykologiskt behov måste du försöka. Fysiologiskt beroende är förknippat med överdriven produktion av insulin på grund av den konstanta konsumtionen av glukos.
Om du försöker minska mängden choklad, godis eller kakor i din kost, saknar din kropp glukos och det börjar signalera detta med huvudvärk. En dietist kan enkelt hjälpa till att lösa detta problem. Om det inte finns något fysiskt obehag från bristen på godis, är ditt beroende psykologiskt. Oftast är detta förknippat med användning av godis under perioder av känslomässiga utbrott.
Till exempel vet alla att choklad främjar produktionen av lyckahormoner. Att befinna dig i en obehaglig situation kan du inte längre förneka dig själv en annan kakel. För att övervinna detta problem behöver du inte förbjuda godis. Du behöver bara omdirigera uppmärksamhet. Genom att flytta fokus till något annat, till exempel fysisk aktivitet, som också stimulerar produktionen av endorfiner, kommer du snabbt att glömma godis.
Freakar du ut från någon maträtt, tittar in i kylen varje timme eller till och med en halvtimme? Grattis! Du är beroende av mat. Matberoende är en sjukdom (ja, det är en sjukdom!), Där en person inte kan förneka sig själv en favoritprodukt, inte ens under en kort tid. Liknar narkotikamissbruk, och drogen här är mat.
En beroende person äter för att slappna av, lugna ner sig och förbättra sitt humör. Han förstår att han missbrukar något, men tyvärr kan han inte motstå. Orsakerna till detta beroende kan vara hormonella störningar i kroppen, psykiska störningar och vana att ständigt tugga. Det är absolut nödvändigt att ta reda på orsaken, om det inte blir - kommer sjukdomen att försvinna.
Hur bli av med godismissbruk?
- Begränsa din konsumtion av din favoritbit. Lär dig att må bra utanför maten.
- Om du redan har lagrat på din favoritprodukt - åstadkomma en bedrift - ge allt till dina vänner, kasta den i papperskorgen. Om det finns ett dussin choklad i garderoben, hur kan du inte äta dem?! Men om du fortfarande behöver gå till butiken för godis, bör du redan tänka på det.
- Förväxla inte tristess med hunger. Ofta äter vi bara för att vi inte har något att göra.
- Ät regelbundet och i små portioner.
Om du själv inte kan hantera missbruket bör du rådfråga en läkare.
