Om vi utelämnar tråkiga definitioner och religiösa tvister, låt oss dröja vid det faktum att synd bygger på en felaktig världsbild, som förstärks av hundratals olika vanor. Det händer så att du inser och vill ändra, men du kan inte. Hur många gånger har jag lovat mig själv, men du fortsätter att "synda". Varför? Men vanorna förblev. Så vidare kommer vi att fokusera på kampen mot destruktiva vanor, vilket är mer i linje med formatet för en kort anteckning. För en djupgående studie av ämnet finns det källor som inte har gått förlorade under århundradena.
Instruktioner
Steg 1
Gör en inventering av livsvärden och i enlighet med dem och vanor. De flesta av dem har en gång gynnat dig eller de som du adopterade dem från. Men det betyder inte att du behöver dem till denna dag. Välj de destruktiva vanor som du vill bli av med. Till exempel irritabilitet, krångel, missnöje med sig själv, ökad kritik av sig själv och andra, lathet, tanklöst slöseri med pengar, överätande, alkoholberoende etc.
Steg 2
Ta en av de vanor som valts i föregående steg och analysera vilket konstruktivt spannmål det innehåller, vilket problem det löser. Till exempel är irritabilitet skyddet av egna gränser, ett försök att påverka andra. Lata är att spara resurser. Missnöje med sig själv är motivationen för förändring. Spendera och äta för mycket - leta efter positiva känslor, höja ditt humör etc.
Steg 3
Ställ dig själv två frågor. Den första: är uppgiften som utförs verkligen så viktig, är den inte lägre än en annan, och om den negativa effekten av din "dåliga" vana är kopplad till detta. Till exempel hjälper irritabilitet dig att hävda dina rättigheter, men det förstör kommunikationens värme, sänker självkänslan och förstör ditt humör. Spelet är knappast värt ljuset. Ska du inte leta efter andra, bättre metoder för att lösa problemet? Förklara till exempel lugnt för din motståndare vad du inte är nöjd med i hans beteende. Detta är faktiskt den andra frågan: är din vana den mest adekvata och konstruktiva lösningen på problemet och vad som kan ersätta det.
Steg 4
Minns mentalt situationer där beteendet du vill ändra inträffar. Kom med ett alternativt scenario för utveckling av händelser. Upprepa det flera gånger.
Steg 5
När en situation uppstår där du tidigare agerat utifrån en gammal vana, välj ett nytt, konstruktivt sätt. Försök att vara uppmärksam på dina reaktioner och kom ihåg att du håller på att förändras. Slå inte dig själv för dina misstag, men gå gradvis mot att implementera nya och effektiva beteenden.
