Alla har negativa tankar. Vissa klarar dem lätt, andra fokuserar på dem all sin uppmärksamhet. Obsessering av obehagliga tankar förvandlas ofta till paranoia, vilket inte är lätt att bli av med. Hur befriar du dig från den negativa tankeströmmen?
Instruktioner
Steg 1
Har du någonsin uppmärksammat optimisterna? De mår alltid bra, det verkar som att problem kringgår dem. Faktum är att det också finns några sorgliga stunder i positiva människors liv, men de kan uppskatta problemen från andra sidan. Till exempel gillar du inte att det regnar hela dagen och det är fuktigt och lerigt. Föreställ dig hur frisk luften kommer att bli när regnet slutar.
Steg 2
Om du tror att alla diskuterar dig, föreställ dig att de beundrar dig.
Steg 3
Om du är fixerad med någon obehaglig tanke, försök att distrahera dig från det, till exempel dans. Du kommer att börja tänka på noggrannheten och ordningen på dina rörelser, vilket säkert kommer att distrahera dig från negativa tankar.
Steg 4
Alla har perioder då de inte vill göra någonting, alla företag verkar meningslösa, negativa reflektioner dyker upp om negativa konsekvenser. Låt inte sådana tankar bli obsessiva, titta på en inspirerande video, läs en motiverande bok.
Steg 5
Om negativa tankar ständigt förföljer dig kan du inte göra någonting, det verkar för dig att hela världen är emot dig - det här är tecken på paranoia. Prova de föreslagna tipsen, men om de inte fungerar, sök professionell hjälp.
