Dagarna för en modern person är fyllda med stress. På jobbet, hemma, i skolan - situationer som orsakar negativa känslor kan förekomma överallt. Om du inte stoppar depressionen i tid, inte blir av med negativiteten, kan du tjäna långvarig depression.
Instruktioner
Steg 1
För att förhindra att negativa känslor hamnar i dig under en längre tid, lär dig att lättare relatera till världen omkring dig. Oroa dig inte för bagateller. Svårigheter på jobbet, aggression från andra, barnets misslyckande i skolan etc. - tillfälliga fenomen. De kan och bör hanteras utan att lämna det vanliga, självbelåtna tillståndet. Tänk på vad som kommer att hända om ett år eller två. Du kommer inte ens komma ihåg dessa små svårigheter i livet. Eller så kommer du att skratta åt hur orolig det är för en sådan obetydlig fråga.
Steg 2
Om en riktigt allvarlig händelse inträffade som orsakade negativa känslor, håll dem under inga omständigheter i dig själv. Optimal - stänk ut det negativa omedelbart. Ropa något högt, spring eller kör hundra knäböj. Fysisk trötthet ersätter inte bara moralisk stress. Det är inte utan anledning att många företag i Japan inrättar psykologiska hjälprum. Du kan slå en boksäck, hoppa, sjunga i dem. Och sedan, lugn och glad, ta jobbet.
Steg 3
Extremsport är utmärkta sätt att bli av med negativa känslor. Fallskärmshoppning, flygning i en vindtunnel, terräng jeepturer bidrar till den ökade produktionen av adrenalin i blodet. Det stimulerar i sin tur ett av områdena i hypotalamus, som är ansvarig för produktionen av kortikotropinfrisättande hormon. Det hypotalamus-hypofys-binjuresystemet aktiveras och koncentrationen av kortisol i blodet stiger. Denna komplexa kedja leder till en ökning av adrenalins verkan på vävnader, vilket hjälper kroppen att klara av stress, chock och negativa yttre influenser.
Steg 4
Om extremsport inte passar dig, prova yoga. Efter två till tre månaders träning lär du dig att hantera negativa känslor genom meditation och avkoppling. Och om du bestämmer dig för att fortsätta dina studier kommer du att upptäcka hemligheten med indiska guruer som inte kan klara av negativa känslor, men stoppa dem i knoppen, förbli lugna och återhållna i alla situationer.
