Människan har rädsla av en anledning. Dess uppgift är att skydda mot vårdslöshet. När rädslan är otillräcklig för situationen och uppstår utan verklig fara, talar vi om feghet. Du kan och borde slåss med det.
Instruktioner
Steg 1
Lista de situationer där du känner dig feg. Välj en till att börja med, inte den allvarligaste, och försök att arbeta med den.
Steg 2
Bedöm den verkliga faran. Kanske ställer du överdrivna krav på dig själv och känslan av rädsla i denna situation är motiverad. Var inte lika med andra - alla har olika möjligheter. Om hotet existerar upplever du inte feghet, utan berättigad rädsla. Tänk på hur du kan undvika denna situation. Om dina känslor är ogrundade, gå vidare till nästa steg.
Steg 3
Föreställ dig de möjliga negativa konsekvenserna av situationen. Så orealistiska som de är, är de skrämmande. Låt dig vara rädd, föra situationen i din fantasi till en absurd punkt.
Ibland används tekniken för att representera sin egen död. Det vill säga, varje skrämmande situation - från att tala offentligt och träffa en tjej till att köra bil och extremsport - slutar i döden i fantasin. Oavsett om den här tekniken passar dig eller inte är det upp till dig.
Steg 4
Tänk på varför du är rädd. Ofta uppstår den största rädslan i situationer som är mycket meningsfulla för oss. Till exempel, ju vackrare tjejen du ska träffa, desto mer allvarlig examen, desto mer betydelsefullt talet, desto mer kommer skakningarna att bli och desto mer vill du komma bort från situationen.
Steg 5
Lär dig att slappna av. Andningsövningar, byta uppmärksamhet, muskelavslappningsövningar, meditation hjälper dig. Den enklaste andningsövningen är att förkorta pausen för honung vid inandning och utandning och öka utandningstiden.
Steg 6
Sträva efter att komma in i en situation som skrämmer dig. Men börja i det lilla. Varje övervinnande av rädsla är din seger. Sluta inte där, och efter lite träning kommer du att glömma vad feghet är.
