Negativa känslor är inte bara inneboende i mänsklig natur utan också nödvändiga. Till exempel att träna "muskler" av generositet, självförtroende, förståelse, beslutsamhet, förlåtelse, tacksamhet. Det är bara att negativa känslor inte ska få dominera, de måste hanteras skickligt.
Hur uppstår de
I framväxten av negativitet bör man inte leta efter en anledning, eller snarare förvirra en anledning och en anledning. Ofta kallas orsaken någon händelse - oförskämdhet i affären, ett barns död, hennes mans övertidsarbete. I själva verket är detta en anledning, och den verkliga orsaken ligger i dig - i din osäkerhet, i höga förväntningar och rädsla för ensamhet.
Låt oss börja striden
Negativa känslor är flyktiga. De flesta av dem hanteras lätt av det undermedvetna. Men ibland "fastnar du" negativt - i timmar, veckor och till och med år och tänker på situationen som blev orsaken till det.
Negativa känslor är den första reaktionen på en stimulans. Människor känner dem inte bara på en andlig nivå utan också på en kroppslig nivå. Under negativa känslor ändrar kroppen sin normala hjärtfrekvens, andning, vissa hormoner och så vidare. Det vill säga kroppen är under stress. Och för att övervinna det kan du tillgripa andningsövningar. I vissa situationer sparas fysisk aktivitet. Mer ansträngning kommer att krävas för att övervinna negativa tankar. När allt kommer omkring är det tankar som trakasserar. Ibland kan du gå i pension och skrika, slå kudden, bryta disken, rita ett porträtt av gärningsmannen och kasta dart mot honom. Psykologiska ritualer är effektiva, under vilka det negativa först måste materialiseras och sedan förstöras. För vissa kommer det att vara ett mer acceptabelt alternativ att bli distraherad, ändra miljö, skämma bort dig själv med något trevligt.
Handbok
För att övervinna negativa tankar och deras konsekvenser är det viktigt att förstå några enkla sanningar.
- Ta aldrig beslut under påverkan av dåliga tankar och negativa känslor. Försök att återhämta dig själv först och först sedan agera.
- Leta efter orsakerna till vad som händer i dig själv. Bättre att ta skulden och avsluta konfrontationen än att fortsätta att försvara sin oskuld och fortsätta kriget.
- Ange inte skäl för negativa känslor själv. Om någon irriteras av din blotta närvaro, sök inte tjänst, det är bättre att bara lämna.
