Alla människor har ett sinne, men känslor är ofta ansvariga för beteendet. Om de är positiva, mår en person bra, han är välvillig och vänlig, negativ - och han får helst inte fastna i ögat. Ett överflöd av dåliga känslor kan till och med leda till allvarliga hälsoproblem. Varje person kan kontrollera sig själv, och tillåter inte okontrollerbara strömmar av rädsla, ilska eller förtvivlan att förstöra nervsystemet och relationerna med sina nära och kära.
Instruktioner
Steg 1
Du behöver styrka för att lära dig att hantera ditt beteende. Känslor som glädje, lycka, skratt har en mycket positiv effekt inte bara på humör utan också på välbefinnande och hälsa. Försök att undvika det som förstör ditt liv, sträva efter gott. Det låter för enkelt, men att följa den här regeln kan ändra den känsliga kompositionen för dina känslor. Skratt främjar produktionen av endorfiner, serotonin och dopamin, detta är glädjehormonerna. De är mycket viktiga för kroppen. Om du inte mår bra kan du inte kontrollera ditt beteende.
Steg 2
Självkontroll betyder inte att du undertrycker alla dina negativa känslor. Detta betyder inte att du behöver förbjuda dig själv att bli arg, upprörd, längtande och ledsen. Detta tillvägagångssätt leder bara till att allt detta ackumuleras inuti, ökar stress och förstör din hälsa. Negativa känslor måste spillas ut, men detta bör göras korrekt. Du kan inte äventyra din egen hälsa, det är oacceptabelt att dina nära och kära eller personer som råkar drabbas av detta. Metoder för att bli av med negativa känslor är en separat allvarlig fråga som är värd att studera.
Steg 3
Under normala omständigheter kan alla kontrollera sig själva, svårigheter börjar när force majeure-situationer uppstår. Om någon eller något irriterar dig, försök ta några minuter och spendera dem ensamma, eller åtminstone borta från irriterande. Detta ger dig själv tid att lugna ner sig. För många räcker fem minuter för att klara plötslig ilska.
Steg 4
Andning är en mycket effektiv teknik. När det är tydligt att negativa känslor överväldiger dig, upplever du ilska, rädsla, förtvivlan, börjar andas lugnt och djupt. Försök att inte tänka på någonting just nu, för som regel är några minuter som du spenderar på att lugna dig inte avgörande för situationen, men du, efter att ha lugnat dig, kommer att kunna klara det som undertryckte dig medan du nervös.
Steg 5
Försök att inte bli personlig under ett argument. Ibland provocerar din motståndare dig helt enkelt, kanske till och med omedvetet, och det är viktigt att inse detta i tid för att inte falla i fällan. Kom ihåg att du kan säga något i dina hjärtan som det senare blir svårt att korrigera eller gottgöra. Och din samtalspartner, om han uttrycker något obehagligt, kanske inte tänker det alls, förolämpar dig i passion.
Steg 6
Det händer att det finns så mycket arbete att du börjar bli nervös och bli frustrerad över dem som verkligen inte är orsaken till problemen alls. Kom ihåg att vila och träna under stress. Att gå eller springa får dig att känna dig mycket lugnare. Ta dig tid att frigöra dig från vad som händer, lyssna på din favoritmusik eller gå på bio, teater. Vissa saker efter det kan tyckas vara mindre betydelsefulla för dig. De kommer inte längre att orsaka så allvarliga bekymmer, och du kan enkelt hitta ett sätt att hantera dem.
