Att rita, lyssna på din favoritmusik och träna kan hjälpa dig att hantera irritabilitet under graviditeten. Det är bättre att skydda den gravida kvinnan från att kommunicera med människor och besöka platser som orsakar irritation.
Det har noterats att många gravida kvinnor blir alltför känslomässiga och irriterade, särskilt under graviditetens första veckor och strax före förlossningen. Det kan finnas flera orsaker till detta fenomen, och främst beror det på hormonella och fysiologiska förändringar i kroppen. Hur hanterar du irritabilitet under graviditeten, vilket främst drabbar nära och kära och din älskade make?
Vad ska man göra
Allt kan förvärra tillståndet hos en redan irriterad gravid kvinna - obehaglig lukt, hemorrojder, ryggsmärtor, svullnad och missnöje med sitt eget utseende. Oavsett hur den närmaste personen till en gravid kvinna är förolämpad på grund av orimliga tillfällen och tjat, är det mannen som måste förse sin fru med normala och lugna förhållanden för att bära en bebis. Du kan inte tillåta en kvinna att lösa alla arbetsproblem och till och med vardagliga problem. Allt som rör reparationer i barnkammaren, inköp av en spjälsäng och barnvagn bör den framtida pappan ta på sig. Under denna period har hustrun tillräckligt med oro över sitt hälsotillstånd och hennes barn.
Kanske det är därför det är vanligt att dölja sin intressanta position så länge som möjligt - detta kommer att skydda sig från oönskade förfrågningar och råd från "välvilliga". Och om du verkligen var tvungen att bli nervös på grund av något är det inte förbjudet att ta valeriansk tinktur i dosering enligt instruktionerna. Att måla, lyssna på klassisk musik, gå en promenad i den friska luften och en enkel hjärt-till-hjärt-konversation med en nära vän kan hjälpa till att hantera irritabilitet under graviditeten. Det är nödvändigt att rädda en gravid kvinna från behovet av att laga mat under toxicosperioden och att begränsa kontakterna och besöken på platser som orsakar anfall av irritabilitet.
Fysisk aktivitet
Det är ingen hemlighet att det är fysisk träning som hjälper till att förändra den emotionella bakgrunden till det bättre. En gravid kvinna bör köpa ett abonnemang på poolen, anmäla sig till yoga eller specialkurser för gravida kvinnor. Om det inte finns någon möjlighet att besöka dem, bli inte upprörd, du kan göra övningarna hemma. Här är övningar som hjälper dig att hantera irritabilitet under graviditeten.
1. Ligga på ryggen, böj nacken och försök att nå bröstet med hakan. Upprepa fem gånger.
2. Ligga på din högra sida, böj knäna något och sträck ut armarna framför dig. När du andas ut, lyft upp vänster hand och, efter att ha beskrivit den i en halvcirkel, sänk den ner till golvet bakom ryggen. Efter inandning, återgå långsamt till startpositionen. Upprepa fem gånger.
3. Vridningsövningar är mycket användbara. Det är nödvändigt att sitta på golvet, benen korsade, hålla ryggen och nacken raka, armarna utsträckta till sidorna. Vid räkningen av "en" sväng i en riktning, känn hur ryggkotorna vrider sig, på räkningen "två" återgå till startpositionen. Upprepa åt andra hållet.
