Inte alla kan vakna på morgonen kraftigt och på gott humör. Under tiden, efter att ha vaknat, kan du ställa in en energisk ton för den kommande dagen. Bara några enkla manipulationer räcker för att ladda med livlighet på morgonen.
Nödvändig
- - aromoljor;
- - kaffe
- - CD med musik.
Instruktioner
Steg 1
Börja förbereda din morgonuppvakning på kvällen. Försök ta en promenad eller slappna av före träningen. Ät inget två timmar före sänggåendet, så att kroppen inte slösar bort energi på att smälta mat på natten. Ventilera ditt sovrum väl: Syrebrist kommer också att göra det svårare för din hjärna att slappna av. Om du är härdad nog kan du sova med fönstret öppet, även under vintersäsongen. Få tillräckligt med sömn.
Steg 2
Applicera aromaterapi. Innan du går och lägger dig kommer dofterna av lavendel, ylang-ylang, citronbalsam att vara användbara för dig. Du kan använda en aromlampa, bada med dessa oljor eller blötlägga dem i en sängpåse. På morgonen, tvärtom, föredra uppfriskande dofter. Estrar av söt apelsin, ceder, bergamott lindrar sömnighet perfekt.
Steg 3
Efter att ha vaknat, försök att le och tänk på något trevligt. Om du, efter att ha vaknat, inte kan fokusera direkt på bra tankar, förbered en sådan idé på kvällen. Tänk till exempel på att ta lite aromatiskt kaffe och en varm tårta just nu, eller en vacker klänning att ha på jobbet.
Steg 4
Ställ in din favoritmusik som larmmelodi. Om möjligt, slå på volym upp-funktionen. Hårda ljud, även från favoritmotiv, kan vara obehagliga. Och den gradvis ökande volymen får dig att vakna mjukt och diskret.
Steg 5
Skapa din morgon vigor ritual. När du har vaknat, lägg dig i sängen i några minuter, men med ögonen öppna. Sträck dig väl och stå upp långsamt. Och fortsätt sedan direkt till din ritual. Det kan vara en kontrastdusch, kaffe och titta på morgonnyheterna. Eller yogakomplex "Salutation to the Sun" och ett glas färskpressad juice. Gör dina personliga aktiviteter regelbundet, så blir de snart din vanliga väg till glädje.
