Att vakna på morgonen är inte ett enkelt test. Vi kämpar ständigt med sömnen. Som ett resultat blir vi irriterade och väldigt trötta. Det finns dock sätt att göra det tidigt att vakna så enkelt som möjligt.
Instruktioner
Steg 1
Stäng av TV: n efter 20:00. Den blå skärmen främjar produktionen av melatonin. Om du är van vid att somna framför TV: n är din morgontrötthet förståelig och naturlig.
Steg 2
Spela sport på kvällen. Till exempel, börja springa. Jogging i den friska luften främjar ljud och sund sömn. På morgonen kommer du inte att vilja sova länge.
Steg 3
Bränn doftljus innan sängen, men släck dem innan du lägger dig. Lukten försvinner inte förrän på morgonen, och därmed kommer du att vakna upp till en behaglig doft som ger dig ett gott humör.
Steg 4
Om du vill sova, gå och lägg dig. Låt två timmar vara kvar innan din driftstid. Kroppen vet hur mycket vila den behöver för att få tillräckligt med sömn. Ett par extra timmar ger dig glädje på morgonen.
Steg 5
Försök att avstå från att snacka på natten. Tänk bättre på vilken utsökt frukost som väntar dig. Således kommer du att vakna med denna tanke och vill gå upp ur sängen så snabbt som möjligt.
Steg 6
Öppna ett fönster eller, om möjligt, ett fönster på natten. Frisk luft kommer att mätta din kropp med syre, göra din sömn mer sund, vilket innebär att uppvaknande blir lätt.
Steg 7
Lämna aldrig väckarklockan bredvid dig. Ta det om möjligt till ett annat rum. När du kommer till det kommer drömmen redan att försvinna, men även om du inte vaknar helt, låt dig inte gå tillbaka till sängen, annars var noga med att sova på jobbet.
Steg 8
Ställ in trevliga men glada melodier på väckarklockan. Välj inte hårda ljud som du vill stänga av omedelbart. Du kan välja naturens ljud med en melodi.
Steg 9
Kom med en minisaga. Tänk dig till exempel att du måste spara ett kontorsjobb. Datorer slås inte på utan dig och aktiviteten kommer att avbrytas. Eller sätt ett mål för dig själv att slutföra på en dag.
Steg 10
Sträck dig rätt i sängen, massera dina handflator, öron, andas djupt. Så snart du står upp, öppna fönstret bredare, frisk luft hjälper dig att vakna snabbare.
Steg 11
På vintern, skynda dig att tända ljuset. I mörkret produceras sömnhormon, vilket gör det svårt att gå upp på morgonen.
Steg 12
Drick ett glas vatten 15-20 minuter före frukost. Detta kan aktivera ämnesomsättningen och starta hela organismen.
