"Vad är 10 minuter på morgonen när du så vill sova efter en natt på Internet?" Kanske tror alla som måste gå upp till jobbet klockan 9 eller till och med 8 på morgonen. Faktum är att dessa få minuter kan vara till nytta när du är sen för ett möte eller inte kan ta bussen. Glömmer du frukost, rusar du i en taxi och tror att i morgon kommer du definitivt att stå upp tidigt … Låter du bekant?
Nödvändig
Väckarklocka, kall dusch
Instruktioner
Steg 1
Ett av de vanligaste tipsen är att gå och lägga sig upp samtidigt. Kroppen vänjer sig vid regimen och på morgonen själv signalerar uppvaknandet. Metoden är inte lämplig för dem som har oregelbunden arbetstid och tiden för sänggåendet är annorlunda varje dag.
Steg 2
Metoden "sparing". Ställ in alarmet en timme tidigare än vanligt. Efter att ha vaknat, skynda dig inte att hoppa ur sängen. Lägg dig ner, tänk på dagen framöver. Stå upp vid din vanliga tid och börja morgonen som vanligt. Således kommer kroppen efter en vecka att vänja sig vid tidig uppvaknande, men kommer inte att uppleva stress från den.
Steg 3
För att träna dig själv att gå och lägga dig samtidigt, kom med en ritual för dig själv. Detta kan vara att lyssna på musik före sänggåendet (samma sak), bada, eller till exempel ett glas örtte. Efter ett tag kommer din kropp att vänja sig vid att efter denna ritual måste du somna. På så sätt kan du själv reglera tiden för sänggåendet. Metoden är bekväm när du inte kan sova efter en aktiv dag eller när du är på affärsresa.
Steg 4
Om du övertalar dig själv att sova "bara lite mer" varje morgon kan du prova den hårda metoden. Så snart alarmet ringer, gå upp omedelbart. Gör din säng genast så att du inte blir frestad att lägga dig. Kroppen kommer att få en viss omskakning och eventuellt omskola sig till en tidigare stigning. Eller kanske inte. Allt beror på din uthållighet och önskan.
