Flyg har blivit en integrerad del av vårt liv och med dem kom aerofobi, vilket har blivit ett problem i det moderna samhället. Den som lider av aerofobi bör känna till några användbara tips som hjälper till att lindra flygstressen.
Snabb andning under flygning, ökad hjärtfrekvens, trånga muskler, svettiga handflator, allt detta är känt för aerofober.
Så snart en person som lider av aerofobi får reda på att ett flyg snart kommer upp, visas ett utdrag från nyheterna om ett kraschat, saknat eller kraschat plan framför hans ögon. Och ju närmare avresedatum, desto sämre känner vi oss och när vi redan är på planet kommer vi att uppleva samma obehagliga känslor som anges ovan.
Aerofobi förstör livet, för varje flygning är en fruktansvärd stress, både för människor vars arbete inkluderar ständiga resor och för dem som ibland tillåter sig att åka någonstans.
Den som förstår att han har denna rädsla, känner den, bör söka hjälp från en specialist eller ta en kurs för att bekämpa aerofobi. Om du inte har tid eller möjlighet till det finns det några tips som kan lindra din ångest under flygningen.
- Försök förstå planetens struktur. I de flesta fall uppstår rädslan för att flyga från ett missförstånd av principerna för flygdrift.
- Andningsövningar. Andas in långsamt och räkna med fem. Andas ut på samma sätt för att räkna fem. Gör denna övning några minuter under start, under flygning och under landning.
- Meditera. Luta dig bakåt på stolen så långt som möjligt, stäng ögonen, försök att slappna av, koncentrera all din uppmärksamhet på din andning. Andas djupt och långsamt.
- Ta av dina skor
- Täck dig själv med en filt om flygningen tar många timmar.
- Välj en intressant bok före flygningen som kommer att fängsla dig hela tiden på vägen, om du inte lyckades göra det, titta på filmer, spela spel, lyssna på musik.
- Hitta en samtalspartner om du reser ensam, om samtalet fängslar dig kommer restiden att passera obemärkt och lätt.
Dessa enkla tips hjälper dig att minska din rädsla under flygningen, men de kommer inte att befria dig från aerofobi, så om du känner att du inte kan övervinna din rädsla, överväga att träffa en läkare.
