Irritabilitet uppträder som ett resultat av stress och trötthet, en person blir hård, otillräcklig som reaktion på vanliga situationer, blir arg och nervös, vilket gör honom ännu tröttare. Vanlig irritation kan leda till många hälsoproblem, inklusive nervös utmattning och magproblem. Så det är bättre att inte stå ut med denna sjukdom utan att börja bekämpa den så snart som möjligt.
Instruktioner
Steg 1
Öva meditation. Koppla av, sitt i tystnad, ta bort dig själv från alla problem och tankar. Släpp dig själv in i ett fritt utrymme för vila. Det är inte nödvändigt att ta lotuspositionen och dra i musklerna som inte är vana vid det, det räcker bara att sitta i en stol. Det viktigaste är att ställa in dig själv och med tiden blir du mindre känslomässig och därför mindre irriterad.
Steg 2
Flytta. Fysisk aktivitet hjälper till att frigöra ilska inuti dig. Gå på träning, jogga eller åka åtminstone bara i den friska luften. För särskilt irriterade är boxning och brottning lämpliga - det är där det verkliga stänk av känslor är! Bli av med negativiteten innan det visar sig utgjutas på människorna omkring dig.
Steg 3
Lugna dina nerver. Ta en kurs av lugnande medel, helst växtbaserade. Alternativt kan du förbereda ett avkok eller tinktur själv. Örter av valerian, moderurt, kamomill, citronmeliss, mynta är utmärkta för krossade nerver. Drick denna naturliga timme med honung på kvällen varje dag och om ett par veckor kommer du att känna dig mycket lugnare.
Steg 4
koppla av. Trötthet är en vanlig orsak till irritabilitet. Kanske ger du inte din kropp en paus och den, när du är i ständig stress, kan inte återhämta sig till normalt arbete. Försök att sova 7-8 timmar om dagen, arbeta inte för slitage, ta pauser i både mentalt och fysiskt arbete.
Om det är möjligt, ta en semester och gå en vecka borta från vardagens bekymmer. Detta hjälper dig att slappna av både fysiskt och mentalt, vilket leder till att du harmoniserar dig själv och irritabilitet försvinner.
