Oro är en av de mest destruktiva känslorna. På grund av honom glöms de goda saker som fanns i det förflutna, det finns ingen fullfjädrad glädje i nuet och det finns ingen möjlighet att skapa en gynnsam framtid, för det får dig att uppleva negativa känslor om och om igen. Paradoxalt nog, även om motviljan är riktad mot den som orsakade besväret, orsakar den störst skada på psyket och hälsan hos den som inte klarar av denna känsla, glömmer och förlåter tidigare situationer.
Nödvändig
- - brevpapper
- - litteratur om psykologin mellan mänskliga relationer;
- - litteratur om konflikthantering.
Instruktioner
Steg 1
För att glömma och förlåta det förflutna, försök att förstå orsaken till konflikten. Troligtvis upplevdes situationen inte helt tillräckligt i en krangel, och du kunde överdriva styrkan i den förolämpning som orsakats. Om någon tid har gått och du har lugnat dig lite, titta på situationen utifrån. Att skriva den här historien på papper hjälper dig att se situationen mer opartiskt.
Steg 2
Försök att ventilera dina negativa känslor. Bara inte på människorna runt och utan hjälp av alkohol! Sport eller kreativa aktiviteter passar bäst. Ett annat bra sätt att glömma ett nag är att osjälviskt hjälpa de som är i trubbel. Genom att göra gott mot andra hjälper du först och främst dig själv.
Steg 3
Bygg inte upp naglar. Diskutera om möjligt situationen om möjligt. När du har lärt dig den andra personens motiv kommer du att förstå att det inte alls är värt att hålla fast vid honom. Om du inte kan diskutera med honom, prata om situationen med en vän, en psykolog eller en präst.
Steg 4
Gå in i dina missbrukares skor. Tänk på varför han gjorde det här. Kanske på grund av omständigheterna hade han helt enkelt inget annat val. Då kan förbittring vika för en helt annan känsla - empati. Detta är mycket bättre än att bära ett negativt riktat mot någon annan. Läs litteraturen om konfliktlösning och psykologin mellan mänskliga relationer - det hjälper dig att förstå situationen.
Steg 5
Om brottet är för starkt, upprepa denna formel: "Jag förlåter dig, (gärningsmännens namn), för du (här berättar kärnan i konflikten)." Du måste upprepa många gånger tills du känner att du kan släppa situationen. Beroende på graden av förbittring kan det här jobbet ta från en dag till flera månader.
Steg 6
Kom ihåg att du förlåter främst för att du behöver det för att fortsätta leva ett uppfyllande liv. Förvänta dig därför inte att missbrukaren är tacksam och skyldig dig för detta. Om han förstår och inser sin skuld kommer han att be om förlåtelse - bra. Om inte, fokusera inte på det. Fortsätt bygga ditt liv.
Steg 7
I vissa fall verkar det som om förlåtelse bara är möjligt om du hämnas. Men hämnd kommer bara att ge tillfällig tillfredsställelse. Sedan, i de flesta fall, kommer insikten att eftersom du handlade på samma sätt som gärningsmannen, så är du själv absolut inte bättre än honom. Därför kan allt det negativa som tidigare riktats till honom kastas säkert ut i din riktning. I den här situationen kommer du inte att få andlig tillväxt som ett resultat av att du arbetar med dig själv.
Steg 8
Lär dig att förlåta inte bara andra utan också dig själv. Vi alla gör misstag. Lär dig att behandla dem som livslektioner. Korrigera dem om möjligt. Om inte, tänk på vad du borde ha gjort och försök att förhindra att detta händer i framtiden.
