Om du vill glömma bort det förflutna och inte kan göra det på något sätt betyder det att du fortfarande sjuder av känslor som knyter dig till en obehaglig situation. Och tills du bryter denna anslutning kommer det förflutna att fortsätta dominera dig.
Instruktioner
Steg 1
Nyligen sägs det allt oftare att vi lockar alla obehagliga situationer till oss själva. Det finns en hel del sanning i detta postulat. Skyll därför inte dina gärningsmän för alla dödssynder, det är bättre att ställa dig själv frågan - vad orsakade denna situation i dig? Vilken lektion har livet lärt dig? Om du kan dra de rätta slutsatserna kommer denna lektion att betraktas som godkänd. Ackumulera inte förbittring, annars är det mycket troligt att en svår situation för dig kommer att hända igen.
Steg 2
Tänk på vilka positiva saker som har fått dig från ett förflutet som du tycker är obehagligt. Den finns alltid där, bara människor är inte vana vid att se det. Kanske har du blivit mer stressbeständig, kanske upptäckte du några egenskaper hos dig själv som du inte hade förväntat dig tidigare? Tänk på det. Det är möjligt att du som ett resultat förstår att det som hände bara var bra för dig.
Steg 3
Förlåt och släpp. Öppna dörrarna till din själ och släpp förbittring eller andra negativa känslor från den. Psykologiska metoder hjälper till att göra detta, av vilka det finns många just nu. Du kan använda en av dem eller skapa din egen. Några exempel: köp en ballong uppblåst med helium, skriv alla upplevelser med en markör på sidorna och släpp ballongen i himlen. Titta noga på honom tills han är utom synhåll. Senare, när det förflutna återvänder, väcka minnet av denna flygande boll i dig själv.
Steg 4
Ett annat sätt: samla vad du vill glömma i en mental film. Spela det första gången i färg och börja sedan gradvis markera din inre film. Gör detta flera gånger tills det är helt vitt. Med samma minnen som kommer att plåga dig, gör detsamma.
