Titta runt. Tankar omger dig. Allt du ser var en gång dem. Och först då, den som tänkte på det, förkroppsligade tanken till verklighet. Ibland underskattar vi kraften som tanken har över oss. Speciellt om det är negativt. Har du någonsin hört uttrycket "Tro inte på någon dum tanke du tycker?" Detta är bra råd, men hur man översätter det till verklighet.
Instruktioner
Steg 1
Du har nog hört att allt du vill ha från livet, vare sig det är kärlek, glädje, framgång - allt ligger i dig. Men att komma till källan kommer i vägen för negativa tankar. De kontrollerar dig, får dig att ge upp vad du vill, från drömmar, lär dig att tvivla på dina egna styrkor. Hur kan du kontrollera tankens flöde och sluta vara slav till dina tankar?
Steg 2
Berätta för dig själv att dina tankar bara är besökare. Inte gäster. Du bjuder inte in dem, de uppstår av sig själva, som av magi. Men av någon anledning är denna trollstav i händerna på en ond trollkarl.
Du kan må bra, dina gärningar kan vara underbara, och sedan - BAM! En tanke uppstår i mitt huvud. Och nu känner du redan melankoli och depression. Du har inte bjudit in besökare.
Tja, erkänn att de är det. Precis som en säljare som inte städar förrän du själv visar honom dörren. Bara med negativa tankar är fromhet överflödig. Bli inte knuten till dem. Du behöver inte det. Även om några av dem är sanna. Se istället på dem som utomjordingar. Du ser dem, men du behöver inte gå i dialog med dem. På så sätt kan du bli av med dem och undvika starka negativa känslor.
Steg 3
Titta på roten. Med andra ord, hitta orsaken till dina negativa tankar. Att skilja dina tankar från dig själv är viktigt för att upprätthålla sinnesfrid. Men det hjälper inte om du inte får reda på vad som ledde till att dessa tankar började besöka dig. Det kan finnas flera orsaker. Till exempel är du van att se världen på ett negativt sätt. För att ta reda på om detta är så är det en bra idé att lära dig att spåra ditt tanketåg. Gör en god vana - föra en dagbok där du kommer att skriva ner vad du tänkte på under dagen.
Om rädsla är orsaken måste du bestämma vad du är rädd för. Exempelvis kan rädsla för att köra framkalla ofta tanke på eventuella olyckor.
Ångest liknar rädsla, men inte så tydlig. Ångest döljer ofta inte bara rädsla utan också ilska. Det är en förtryckt energi som bäst används i handling. Är du orolig när du kör? Spökas du av tankar om en möjlig kollision på vägen igen? Kanske handlar det om att du känner dig osäker när du kör. För att åtgärda detta kan några körlektioner med en erfaren instruktör vara tillräckliga för att hjälpa dig att finpussa dina färdigheter.
Människor, särskilt de som alltid är missnöjda med allt. Och de kommer att införa din syn på dig.
Dessutom väcker negativa tankar känslor som sorg, avund eller skuld. Men om du fortsätter att undvika eller undertrycka dem kommer negativa tankar att fortsätta och så småningom ta över dig helt.
Steg 4
Ändra ditt kroppsspråk. Du vet att leende utlöser frisättningen av hormoner som främjar avkoppling och fred. Men negativa tankar torkar leendet av ditt ansikte. Du kanske inte känner för att le, men det finns något du kan göra.
Om du står, gå. Sträck dina axlar och ansiktsmuskler som får dina ögonbryn att rynka pannan.
Steg 5
Prata med dig själv. Självprat är den typ av privat dialog som händer i ditt huvud. Han tillåter dig inte att glömma hur du mår i förhållande till en viss situation. Men du kan prata med dig själv på olika sätt. Du kan skälla och svära, eller så kan du vara extremt ärlig mot dig själv och samtidigt behandla dig själv mycket noggrant.
Och när det gäller negativt tänkande är det bäst att behandla och prata med dig själv med vördnad, delaktighet och vänlighet. Då har dåliga tankar ingen chans att ta över ditt sinne och kontrollera ditt humör.
