Psykologer säger att det är omöjligt att helt bli av med negativa tankar. Även optimister har ångest då och då. Den enda skillnaden är att optimister vet hur man ändrar attityder till rastlöst tänkande.
Instruktioner
Steg 1
Kom ihåg de goda stunder som hände och händer i livet. Du kanske inte märker dem eller föredrar att inte uppmärksamma små nöjen, men det betyder inte att de inte händer nästan varje dag. Du kanske läste en ny bok, tog ett bra foto av ditt barn eller hörde en komplimang från en främling? Håller med, att tänka på bra saker är mycket trevligare än om obetalda räkningar eller missade möjligheter.
Steg 2
Ångrar inte vad som hände dig tidigare. Även om problemet inträffade igår, är det i alla fall redan historia. Det förflutna är bara värdefullt för att på grundval av nuet har du blivit vad du är. Om du känner att du behöver korrigera ett misstag, prova det. Om inte, sluta spela den obehagliga situationen i ditt huvud och släpp den. Annars kommer hon, som en irriterande geting, att hindra dig från att fokusera på det som är viktigt just nu och kommer att försöka sticka dig om och om igen.
Steg 3
Negativa tankar hämmar utvecklingen, för med en tråkig eller irriterad humör går inget bra. Kanske är du själv medveten om att tankarna som stör dig faktiskt inte är så stora och fruktansvärda. Fråga dig själv bara en fråga: "Kommer det att vara så viktigt för mig om fem år?" Håller med, i de flesta fall, istället för ett svar, kommer ett litet leende att dyka upp på dina läppar.
Steg 4
Sitt inte runt. För att distrahera dig från dåliga tankar, ta ytterligare ett steg mot ditt mål, ta upp dina favorithobbyer, gå dit du aldrig har varit, leka med ditt barn, spela sport eller bara sova lite. Om du inte är upptagen med någonting, kommer dina rastlösa tankar, som kackerlackor, att springa in i ditt huvud och inte vila. Och tillfredsställelsen från trevliga aktiviteter kommer att ge positiva känslor, tack vare vilket gott humör och nya idéer kommer att dyka upp.
