Ofta, på jobbet, övervinns vi av dåsighet, särskilt på morgonen och efter lunchpausen. Ögonlocken stängs, och ingen viljeinsats kan återföra dem till sin ursprungliga position. Det finns dimma i mitt huvud, förrädisk svaghet i mina armar och ben, och det finns fortfarande så mycket arbete framåt. Det finns flera beprövade knep som kan öka sömnen.
Instruktioner
Steg 1
Naturlig kaffe. Så gammal som världen, försökt och sant sätt. Men bara en nybryggd dryck hjälper, ingen uppvärmning i en kastrull eller kaffekanna. Snabbkaffe kommer inte att ha den förväntade effekten (ja, om du inte muntrar upp ett tag medan du lägger det i en kopp). Det viktigaste med kaffe är att inte överdriva det, annars får du en hjärtrytmstörning och neurotisk spänning istället för dåsighet. Följ inte kaffedryck genom att äta kakor och rullar, en full mage ökar bara sömnigheten.
Om kaffe är kontraindicerat för dig kan du ersätta det med ginseng eller citrongräsextrakt (20 droppar per 1 matsked vatten).
Steg 2
Motion. Det är bra om din organisation bedriver industriell gymnastik. Om det inte finns någon sådan övning, organiser den själv (åtminstone under dåsighet). Du behöver inte hoppa högt och springa långt. Du kan bara sitta ner flera gånger och göra kroppsvändningar. Om det av någon anledning inte är möjligt, prova följande: utan att stå upp från en stol, massera dina handflator för att göra dem mjuka och varma och gnid sedan öronen, kinderna och huvudkronan i en cirkelrörelse i 2–2 3 minuter. Det är användbart att massera underarmarna och den så kallade manken - området för den 7: e livmoderhalsen. Efter att ha genomfört dessa enkla övningar kommer du omedelbart att känna resultatet - tankarna kommer i ordning och dåsighet kommer att tas bort som för hand.
Steg 3
Frisk luft. Gå ut en stund (balkong, loggia). Frostig luft är särskilt effektiv för att bekämpa sömnighet. Ta några djupa andetag. Syre, som tränger in i varje cell i din kropp, kommer att stärka dig och driva bort sömnen.
Steg 4
Ändring av aktivitet. Lägg undan monotont arbete ett tag och bli aktiv. Börja med detaljerna i ditt arbete. Om du sitter vid en dator, gå upp och bjuda din chef eller kollegor att gå för korrespondens, gå till nästa avdelning för rapporter, fiska i garderoben på jakt efter nödvändiga papper etc. Stå upp, gå, ändra din kroppsposition oftare.
Steg 5
Eteriska oljor. Om förhållandena tillåter det (du har ditt eget kontor eller kollegor har inget emot det) kan du släppa 2-3 droppar lavendel, jasmin, citron eller grapefruktolja på en bomullsdyna, placera den i närheten och andas in ångorna. Det är önskvärt att skivan inte är synlig för andra.
Steg 6
Dröm. Ja, det bästa sättet att bekämpa sömnighet är att sova. Om det till och med finns det minsta tillfället att ta en tupplur, gör det. Även en kort sömn hjälper dig att muntra upp och komma till dina sinnen.
