Ibland övervinns en person av sådana tankar att han inte kan motstå. De kallas vanligtvis obsessiva. Oftast bär de negativ energi, som förstör humöret ganska länge och ibland till och med stör livet. Naturligtvis måste du slåss med dem, för de låter dig inte fokusera på något annat.
Instruktioner
Steg 1
Obsessiva tankar är dåliga vanor som måste utrotas. Till exempel när du lämnar huset tvivlar du ständigt: har du stängt av strykjärn / gasspis. Försök att fokusera på subtila och små detaljer. I det här fallet måste du tydligt förstå dina handlingar, till exempel stängde du av strykjärnet, stängde fönstret etc.
Steg 2
Om de tvångsmässiga tankarna har negativa konnotationer, till exempel, upplever du aggression mot människor, se en psykolog. Du kan också registrera dig för en sportavdelning, till exempel boxning. Eller hoppa med en fallskärm, eftersom produktionen av adrenalin är till stor hjälp för att eliminera tvångsmässiga tankar och idéer.
Steg 3
För att eliminera negativa tvångstankar rekommenderar psykologer att dela dem med en annan person. Välj någon som kan lyssna som din samtalspartner, ditt mål är att tala ut, inte att få råd.
Steg 4
Försök att tänka på något annat, det vill säga byta tankar till något roligare. Se världen med andra ögon.
Steg 5
Försök att lösa alla problem när de uppstår. Som regel kommer störande tankar just på grund av problemen som ackumuleras. Du måste ta isär dem och lösa. För att göra detta kan du utarbeta en handlingsplan på ett papper och agera strikt enligt den.
Steg 6
Vänner hjälper också till att bli av med tvångstankar, bjuda in dem till ett kafé eller gå till naturen. Det viktigaste är att inte vara en-mot-en med negativa idéer, om du ignorerar dem kommer de att bli noll.
Steg 7
Så snart du känner att negativa tvångstankar överväldiger dig, föreställ dig konsekvenserna av dina handlingar. Till exempel, om du kör och du tänker flyga in i den kommande körfältet i full fart, föreställ dig att inte bara du kommer att lida, utan också den som kommer att gå mot dig, och det kan finnas barn.
Steg 8
Du kan också delta i yogakurser, som regel utvecklar det sinnesro och harmoni med sig själv i en person.
