Ofta störs inre harmoni inte av ett allvarligt problem utan av en svärm av små giftiga tankar, som liknar myggor. Liksom dessa surrande insekter tenderar tankar att smyga sig bort från varje försök att smälla dem. Därav irritation och oförklarlig ångest, och ibland tårar som har kommit från ingenstans.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig att ställa in ett filter som bara tillåter positiva stunder att passera. Naturligtvis är det omöjligt att kontrollera varje tanke, för det finns tusentals av dem och i våra sinnen visas de i form av några semantiska konstruktioner snarare än tydligt formulerade meningar. Håller med dig själv att nästa gång dessa inkräktare kommer att tänka dig i form av rastlösa upplevelser från grunden, nypa dig själv, skrika eller ta ett skarpt knäpp med fingrarna framför näsan.
Steg 2
Stanna dig själv i tid. Till exempel att sätta på ett gummiband som de som ofta används i läkemedel. Nu, varje gång du börjar oroa dig för dåliga tankar, dra tillbaka elastiken på handledsnivån och släpp den plötsligt. Detta ger en "nykterande" effekt och vänder tankar i rätt riktning.
Steg 3
Försök att ersätta positiva tankar med negativa tankar. Till exempel, om tanken på döden plötsligt kom till dig, eller att alla goda saker inte är för evigt, ersätt den. Titta runt, andas in luften så djupt som möjligt och tänk på att just idag, just nu, kan du andas och njuta av det trevliga som dagen har gett dig (en kopp kaffe, ett oväntat samtal från en gammal vän, etc.)
Steg 4
Sjung Det. Skadliga tankar bör inte tränga igenom dig, äta bort från insidan. Och hur kan de göra det om du spottar din favoritlåt under andan, ler och dansar? Det spelar ingen roll var du gör det - hemma i köket, rör om borscht eller i ditt eget badrum, på gatan eller vid lunchtid - vara en god humör för dig själv och andra.
Steg 5
Använd författaren Julia Cameron (The Artist's Way-boken): skriv varje morgon de 750 ord som kommer att tänka på varje morgon. Skriv bara ner dem, även om de är osammanhängande ord eller fraser. Tack vare denna metod kommer du att rensa tankarna från onödigt skräp hela dagen och tänka på mycket viktigare och intressantare saker.
