Lär dig att slappna av för att inte bli upphetsad snabbt. Det är också viktigt att nyktert bedöma situationen och överväga den från olika vinklar. Tänk på det värsta möjliga resultatet av händelserna. Och ibland behöver du bara vila.
Instruktioner
Steg 1
För att sluta snabbt bli upphetsad, lär dig att bedöma situationen nykter. Tänk på det från olika vinklar. Ta reda på om det finns verkliga skäl för spänning eller nervositet, eller om du bara lindar dig själv. Betyg hur viktigt händelserna är för dig. När allt kommer omkring, om det som händer nästan inte berör dig, finns det ingen anledning till oro. Tänk på det värsta fallet. Tänk på vilka hemska saker som kan hända. Även om situationen är väldigt svår, kan utvärdering av den på ett förnuftigt sätt hjälpa dig att lugna dig lite och undvika upphetsning.
Steg 2
Lär dig att slappna av om du vill vara lugn snabbt. Hitta ett effektivt sätt att koppla av. Först kan du bara andas. Andas djupt och räknar samtidigt. Så, för de första 8 räkningarna, andas in och andas sedan ut för de andra 8 räkningarna. För det andra kan du bära din favoritmusikspelare med dig och slå på den när du känner att du börjar bli upphetsad. För det tredje, om du börjar bli nervös, försök sedan gå tillbaka från situationen och slappna av. Flytta till ett annat rum, kom i ett bekvämt läge och koppla av.
Steg 3
Börja med sporter. Detta råd kan verka konstigt, men i själva verket hjälper fysisk aktivitet till att frigöra känslor och all negativ energi. Dessutom lär sport dig och lär dig att kontrollera dig själv när det behövs. Och om du väljer att välja en av lagsportarna kan du lära dig att interagera med människor, bedöma situationen, tänka logiskt och reagera snabbt. Alla dessa färdigheter kommer säkert att hjälpa dig att lära dig att inte bli väckt för snabbt. Men även om du slutar att välja till exempel simning eller fitness kommer du fortfarande att lära dig att undvika överdriven och snabb upphetsning.
Steg 4
Orsaken till upphetsning är ofta en obalans mellan verkligheten och förväntningarna eller en ökad kritik mot andra. Därför är det först viktigt att förstå att människor inte behöver anpassa sig till dig och försöka behaga dig. För det andra, förstå själv att situationen inte alltid beror på dig eller någon annan. Ibland kan oförutsedda omständigheter påverka det som händer, vilket ingen kunde ha gissat. Acceptera detta och förvänta dig inte ett mirakel. Tänk realistiskt och var alltid beredd på eventuella plotvridningar. Och sluta kritisera människor, även om de gör något fel.
