I den moderna världen ritas ofta bilder av den perfekta personen i böcker, filmer, musik. Ofta, till och med uppfostra vårt eget barn, tvingar vi honom omedvetet ett mål: att bli en idealisk person. I detta avseende låter en av de populära förfrågningarna om en psykoterapeut som "Jag är ingenting."
Det är självkänsla som påverkar våra handlingar, styr valet av arbete, partner, vänner. Individens framgång beror också på självkänsla. Ofta är det ett sätt att skydda, det hjälper till att hålla sig inom komfortzonen.
Det finns ett antal tekniker som alla kan använda för att bygga sin egen självkänsla på egen hand. Låt oss prata om de mest populära.
1. Leta efter en ursäkt för att berömma och tacka dig själv. Tänk på dina goda gärningar, smarta ord, rätt beslut. Fira dina styrkor varje dag. Även om det inte är storskaligt. Rengöring av lägenheten, lektioner med barnet eller promenader med hunden, behärskning av en ny dessert - allt detta är en anledning att berömma dig själv lite. Säg till dig själv: "Jag är en bra människa", "Jag har mycket meriter", "Jag är värdig respekt."
Om sådana uttalanden verkar partiska för dig, be dina nära och kära att uttrycka dina största fördelar och påminna dig om dem varje dag. Det kan vara lättare att komplimangera dig själv om du kan se med egna ögon att det finns något att vara stolt över. Skriv ner alla bra saker du gjorde under dagen. Har du flyttat din mormor över vägen? Matade du gatudjuren? Skriv ner det!
2. Det är viktigt att inse att det inte finns några idealiska människor i världen. Och du är tyvärr inget undantag. Förlåt dig själv för detta. Och börja arbeta med dig själv. Skriv ner dina huvudsakliga brister, fundera över sätt att hantera dem och komma igång. Genom att erövra dina egna svagheter kommer du att må bättre.
3. Hitta en aktivitet efter eget tycke som kommer att distrahera dig från negativa tankar. Kom ihåg dina barndomsintressen, kanske du vill återvända till dem. Om en person tycker om vad han gör, har han hittat sig själv. Det kommer att ge dig enorm självtillfredsställelse. Var inte rädd för att försöka, var inte rädd för att göra misstag. I nästa fel kan du hitta sanningen.
4. En förutsättning för effektiv självhjälp är medvetenheten om orsaken till problemet. Självattityd är inte en medfödd bedömning av sig själv. Självattityd utvecklas under utbildning och socialisering. Du kan övertyga dig själv i åratal att du är den vackraste, men det är kanske det som gnagar på dig? Om du känner din egen maktlöshet, sök hjälp av en psykoterapeut.
