Dålig koncentration av uppmärksamhet hos varje person manifesterar sig på sitt eget sätt. Någon är inte alltför fokuserad på vad samtalspartnern säger; den andra börjar bli förvirrad när hon tänker med intensiv hjärnaktivitet; den tredje kan inte alls uppmärksamma någonting om buller råder. Ägna lite tid till introspektion: när är det svårt för dig att koncentrera dig? Vilka uppfattningskanaler är involverade i detta? Att ta dig tid att observera dig själv hjälper dig att välja rätt sätt att förbättra din koncentrationsförmåga.
Gör bara en uppgift åt gången
Vissa människor har en vana att försöka göra mer än en sak samtidigt. Samtidigt misslyckas deras hjärnor med att få minst ett av fallen till ett högkvalitativt resultat: det har helt enkelt inte tid att ta emot och bearbeta en sådan dataström åt gången. Om du vill vara mer medveten om vad som händer, gör bara en uppgift åt gången.
Ta biologiska rytmer mer seriöst
Bestäm vad som är bäst för dig under dagen och natten för att vara så aktiv som möjligt, och när du tvärtom är passiv och det finns utmattning. Börja utföra uppgifter som kräver att du koncentrerar dig på dem maximalt, vid en tidpunkt då toppen av effektivitet och aktivitet inträffar.
Skapa tystnad för dig själv
Det är mycket viktigt, åtminstone ibland, att isolera dig från de minsta distraktionerna. Försök att tillbringa åtminstone en del av dagen på jobbet i ett lugnt, lugnt utrymme, utan irriterande ämnen. Om du känner dig bekväm på platsen där du jobbar kommer din totala prestanda och förmåga att koncentrera sig på något, i synnerhet, att öka.
Hantera tankar, utveckla minne och planera
Hur arbetar jag effektivt? Se till att inte bara ingenting stör dig utifrån utan också om inre fred. Innan du börjar arbeta, slappna av, släpp alla tankar om andra saker och fokusera på vad du måste arbeta med. Att utveckla en plan där du organiserar alla uppgifter som behöver slutföras hjälper dig att öka din koncentration. Först efter att ha slutfört den första punkten kan du flytta till den andra etc. Med ett utvecklat minne är det mycket lättare för oss att hantera den information vi får, och vi koncentrerar oss också bättre när vi gör arbete. Med ett utvecklat minne krävs mycket mindre tid och ansträngning för att hitta nödvändig information.
Uppskjuta inte till imorgon
Börja med att slutföra uppgiften omedelbart, skjut inte upp den för senare. Ibland kommer intresset för ett visst företag redan i genomförandeprocessen. För att bibehålla din koncentration, gå ner till affärer så snart möjligheten uppstår. Det är svårt att bara komma igång - intresset kommer säkert att uppstå senare.
Inget överarbete
Hur många uppgifter per dag försöker du slutföra och hur många gör du faktiskt? Ju fler uppgifter du vill ta på dig, desto mer sannolikt är du att bli stressad. På grund av den orimliga mängden stress blir det fria flödet av din energi hindrad och koncentrationen av uppmärksamhet försvagas. När du planerar din dag, lista bara vad du kan göra.
Bestäm vilka uppgifter som är din prioritet
Energireserverna är begränsade och människor blir trötta på det. Om du vill undvika att ställa den plågsamma frågan om hur du arbetar effektivt, använd dina förmågor rationellt. Koncentrera dig om de uppgifter som är viktigast för dig. Mindre viktiga uppgifter kan slutföras senare.
Kontrollera dina tankar
Varje gång dina tankar glider bort från vad du ska göra, säg tydligt till dig själv: "Sluta!" - och återlämna dina tankar till uppgiften. Är du osäker på dig själv och tvivlar på resultatet på grund av tidigare koncentrationsproblem? Lita på din förmåga och glöm negativa attityder. Övertyga din inre röst att säga till dig istället för: "Jag kommer inte att lyckas" - "Jag kan göra allt, jag kommer att lyckas." En person som tror på sin egen styrka kan koncentrera sig perfekt på sina uppgifter.
