Självkärlek är ett ont ämne som det är svårt att hitta svar på. Internet är full av artiklar om detta ämne, men det finns väldigt få tydliga rekommendationer bland dem. En person, som har läst vaga råd, blir ännu mer förvirrad. Följande är bara specifika tekniker för att förklara hur man älskar sig själv.
Först måste du förstå vad självkärlek är och hur man känner det. Hur förstår jag om det finns eller inte? Det finns flera karakteristiska drag.
En person älskar sig själv när:
- ställer inte ens frågan "Älskar jag mig själv?";
- för det mesta är det i harmoni med sig själv;
- det hamnar aldrig att finna fel med sig själv;
- lider inte av skuldkänslor eller ånger - han godkänner sig själv;
- kritik av andra orsakar inte ångest och depression;
- själv kritiserar han ingen;
- är ofta på gott humör;
- glad att hjälpa andra, att göra dem lyckliga, att behaga;
- små saker i livet och vardagliga problem gör honom inte orolig.
Många människor förväxlar självkärlek med själviskhet, självcentrering, stolthet och bombast. Men det här är helt andra saker. Självkärlek är ett lugnt tillstånd, frånvaro av motvilja, självkritik och interna motsättningar. Det är när en person inte behöver någon för lycka, han är inte patologiskt beroende av saker. Han är bra med sig själv och bra i samhället med människor, han är internt bra i alla miljöer, för han är hemma - och det här är det bästa företaget.
Egocentrism manifesterar sig i sin tur ofta som en önskan att bevisa för sig själv och andra, vilken underbar person han är och hur han älskar sig själv. Självkärlek är ett långsiktigt inre arbete.
Det är viktigt att förstå hur det hela började
Det finns människor som ursprungligen älskar sig själva, som standard, från födseln till nutiden. Detta händer i två fall:
- Från barndomen ingjorde föräldrarna barnet att han är bäst, att han är en bra kille.
- På vuxen ålder finns det en eller flera personer som stöder och berömmer och därigenom driver självförtroendet. Till exempel dyrkas en kvinna av en man. Om detta händer länge börjar flickan själv tro att hon är snygg.
Om du ser en vuxen, självförsörjande person som "skapade sig själv" utan något moraliskt stöd från utsidan, vet att han är själva stödet för sig själv. Han gjorde ett inre arbete med sig själv, tog bort sina komplex som ogräs.
Det är viktigt att bestämma från vilket ögonblick du känner psykiskt obehag. Att identifiera källan till ogillar hjälper till att eliminera detta problem för alltid genom att träna det med en psykolog. På egen hand kan du hjälpa dig själv med hjälp av enkla och begripliga tekniker. Var och en av dem är effektiv på sitt eget sätt.
Bekräftelser
Det här är inte bara ord du talar. Detta är övertygande ord som bär den nödvändiga semantiska belastningen. Till exempel, säg till dig själv i en ljus bekräftande form "Jag gör allt rätt!". Försök vid denna tidpunkt att tro så mycket som möjligt på det som har sagts. Bekräftelser sammanställs och väljs individuellt. Välj de som resonerar i din själ. Upprepa fraser så ofta som möjligt, när det är möjligt. Du kan börja direkt på morgonen framför spegeln. Berätta för dig själv hur bra du ser ut.
Fokusera på styrkor
Varje person har många positiva egenskaper. Hitta dem i ditt hem och kom ihåg varje gång hur mycket bra i dig. Försök hitta något nytt och vackert i dig själv varje dag och lägg till i listan över dina styrkor. Var bara uppmärksam på proffsen. Lägg inte märke till bristerna, hoppa över, ignorera.
Absolut acceptans
Godkänn allt i dig själv! Detta gäller både utseende och beteende. Kom ihåg att skönhetsstandarderna uppfinns och införs av någon, men de finns faktiskt inte. Och handlingar och beteenden kan i allmänhet inte utvärderas entydigt, för alla har sin egen sanning. Även när du gör "fel" gör du det på något sätt. Det finns alltid ett personligt motiv, så en persons beteende är alltid motiverat av något.
Tankekontroll
Observera vad du tycker om under dagen. Och bättre skriva ner det. Så här uppstår en vägledande bild av människans inre tillstånd. Att fånga tankar är inte lätt, men det är en fråga om vana. När du lär dig, fortsätt sedan till andra steget - filtrera tankar och ta bort negativa bedömningar. Så snart självkritik eller skuldkänslor dyker upp, kasta dem omedelbart med ansträngning av viljan och upprepa bekräftelser.
Hållning
Som du vet är ökända människor som ett frågetecken: de böjer sig, böjer sig, axlarna sänks, ögonen är tråkiga. Om du känner på samma sätt eller såg en liknande reflektion i spegeln, räta bara ut ryggen. Detta är en ambulansteknik. Om du känner dig osäker, räta ut din hållning och du kommer att må bättre. Denna metod hjälper till när du kommunicerar med inflytelserika människor och karaktärer som försöker förödmjuka, skratta åt dig.
Prata med det inre barnet
En annan intressant teknik som syftar till att vända sig inåt. Psykologer säger att alla vuxna faktiskt är barn. Och barnskador går inte någonstans. De gömmer sig i själens djup, döljer sig, men försvinner inte spårlöst. Och du måste arbeta med dem. Dela dig själv i två mentalt: en vuxen och ett barn. Båda karaktärerna är du. Nu pratar du, den vuxna, med dig själv, barnet. Fråga vad som oroar barnet, varför han är ledsen, vad han är rädd för, vem han älskar och vem inte, och varför … Frågor kan vara vilka som helst. Det viktigaste är att de leder till viktiga svar. Du som barn svarar uppriktigt på alla frågor och är säker på att du är den närmaste personen du kan lita på framför dig. En sådan konversation kan klargöra och lösa upp många interna konflikter.
Uppmärksamhet på den inre rösten
Lita på dina känslor 100 procent. När allt kommer omkring är det du som är riktig! Lyssna på din intuition, var uppmärksam på dina känslor. Den inre rösten har aldrig svikit någon. Tvärtom är det nyckeln till din sanning. Ta dig tid för detta varje dag. Håll dig tyst i minst 10 minuter, ensam med dig själv.
Du borde inte göra alla teknikerna samtidigt. Välj först de du gillar bäst och träna dem. Fortsätt sedan till andra. Internt arbete och att hitta harmoni tolererar inte krångel.
