Det finns många sätt att känna sig lycklig, men ändå har många problem med det. Samtidigt är känslan av lycka mycket viktig, för det är denna känsla som hjälper oss att klara av stress, ökar andlig och fysisk energi.
Instruktioner
Steg 1
Försök att inte anstränga dig för små saker under dagen. Låt inte små olägenheter stör dig.
Steg 2
Ta för dig. Om dåliga tankar förekommer, lyssna på trevlig musik. Musik stimulerar hjärnans nöjescenter, som släpper ut ytterligare endorfiner.
Steg 3
Att spendera mer tid med de människor du älskar är ett utmärkt sätt att lyfta humöret. Ändra din omgivning på helgerna, åk på en kort resa med din familj eller besök vänner.
Steg 4
Skratta ofta. Det är inget fel med att titta på ett lätt humoristiskt program eller en komedi som inte är belastad med djup mening för att bara skratta lite och känna sig lycklig.
Steg 5
Lär dig att njuta av det enkla livet. Ta dig tid att komma ihåg alla de bra saker som hände dig under dagen före sänggåendet. Du kan köpa en vacker anteckningsbok och skriva ner de viktigaste sakerna på papper. Vi märker ofta inte hur vanliga saker gör oss lyckligare: ett barns leende, en buss som anlände i tid, söta apelsiner etc.
Steg 6
Rör dig mer aktivt! När du är trött har du mindre tid för dåliga tankar och regelbunden träning gör dig mer energisk och lyckligare. Börja gå till gymmet eller poolen, jogga, cykla eller åka skridskor.
Steg 7
Definiera flera mål för dig själv på olika nivåer. Förutom stora mål bör det finnas små mål som kan uppnås på några dagar eller veckor. Naturligtvis bör resultatet vara trevligt. Planera till exempel att spara (eller tjäna) ett visst belopp för att köpa en fin pryl, eller gå ner några kilo eller lära dig att laga rullar.
Steg 8
Gör något trevligt mot andra. Det är känt att varje sådan handling, gjord från hjärtat, vare sig det är en välgörenhet, en komplimang eller lite hjälp, hjälper oss att känna oss lyckligare.
Steg 9
Håll ditt hem och din arbetsplats rena och vackra. Demontera papperskorgen, kasta överflödet, ordna möbler eller köp något vackert för att förvandla det omgivande utrymmet till det bättre.
Steg 10
Börja och avsluta dagen med ett leende!
