Psykologer definierar stress som ett tillstånd av emotionell och mental stress som uppstår i svåra livssituationer. Bland vanliga människor finns det en uppfattning att stress är extremt farligt. Och detta är delvis sant - stress kan orsaka en överbelastning av nervsystemet. Men de gynnar också en person.
Stadier av stress
Psykologer skiljer mellan tre stadier av stress. Det första steget är ångest. Hos människor åtföljs det vanligtvis av en förlust av arbetsförmåga, ett smärtsamt tillstånd och en känsla av förlust. I det andra steget anpassar sig en person till situationen och han har en mobilisering av mentala och fysiska anpassningsresurser. Men om stressen varar för länge, börjar det tredje steget - utmattning och nedgång.
Stress är farligt i två fall - om det är så starkt att anpassningsstadiet inte kommer och om det är för långt - riskerar du utmattning och sammanbrott.
Fördelarna med stress
Stress är främst fördelaktigt eftersom det motiverar människor att agera. Hur ser det ut i verkligheten? Föreställ dig en person som inte är så nöjd med sin lön, men fortsätter att arbeta och inte har bråttom att leta efter ett nytt jobb, för han är lat eller rädd för att lämna sin komfortzon. Men plötsligt får han sparken. Stressen med att förlora sitt jobb driver honom att leta efter ett nytt jobb.
Stress kan öka en persons uppmärksamhet. Till exempel: en elev sitter i en lektion, han är uttråkad och vill sova. Men så snart läraren tillkännager provet befinner sig eleven i en stressig situation och hans uppmärksamhet är helt inriktad på att slutföra uppgiften.
Ibland får allvarlig stress en person att göra något som verkar otänkbart i det vanliga livet. Till exempel har många hört talas om sådana fall när människor, under påverkan av stress, lyfte bilar eller stora betongplattor för att rädda en nära och kära.
I vissa fall skapar människor själva stress för att uppleva en adrenalinkick, stärka sig själva och få hjärnan att fungera bättre. Sådana påfrestningar inkluderar extremsport, sportspel och tävlingar, kallvattenhärdning etc. Att vara kär är också ett slags stress.
Men det är värt att komma ihåg att det är hälsofarligt att stanna länge i en stressig situation!
Hur man hanterar stress
För att förhindra att stress börjar skadas måste du bekämpa det. Annars kan dina nerv- och kardiovaskulära system skadas allvarligt. Hur lindrar man stress hemma? Efter en hård dag på jobbet, ta ett avkopplande bad med aromatiskt skum och havssalt. Om du inte kan hitta en lösning på ett svårt problem, gå en promenad och ändra tankarna till trevliga tankar.
Hitta den aktivitet som fungerar bäst för dig för att lindra stress. Detta kan vara ett möte med en vän med en kopp te och en chokladkaka, jogga i parken, städa lägenheten, trevlig musik eller yogakurser. Och också - ändra din inställning till livet och viktiga saker. Det viktigaste är din hälsa och komfort för dina nära och kära, och arbete, pengar och saker är vinst!
