Psykologer tror att framsteg är omöjliga utan stress i livet. Det är sant, det är svåra situationer som ofta tvingar människor att agera och ändra något. Men långvariga och allvarliga påfrestningar kan skada människors hälsa, så du måste lära dig att hantera dem på egen hand.
Vatten hjälper till att lindra stress. När man lyssnar på mumling av vatten eller ljudet av hällande regn, tittar på det lugna flödet i floden, lugnar en person sig och känner lugn. Att observera fisken som simmar i akvariet hjälper också till att slappna av och glömma svårigheterna. Vattenförfaranden har också en anti-stress effekt - simning, dusch, aromatiskt skumbad.
För att förbättra badets lugnande effekt kan du använda eteriska oljor (anis, basilika, bergamott, kryddnejlika, pelargon, grapefrukt, jasmin, citronbalsam, citron, patchouli, sandelträ) och örtteer (valerian, kamomill).
Ett bra sätt att hantera stress är meditation. Det tar mycket tid att helt koppla av och titta på vad som händer genom en extern observatörs ögon, men individuella meditationsövningar hjälper alla. Om du vill prova, dra dig tillbaka till rummet och sitt på golvet. Det är inte nödvändigt att ta lotuspositionen, det viktigaste är att ryggraden är rak. Stäng sedan dina ögon och fokusera på din andning: titta på luften som du andas in och ut. Försök att inte tänka på någonting, så snart tankar dyker upp, återgå till koncentration på andan. Varaktigheten av ett sådant förfarande är 20 minuter, det är tillrådligt att upprepa det dagligen.
Ett av de bästa sätten att lugna ner och hitta sinnesro är att bli kreativ. Du kan välja vilken metod som helst för konstterapi, det viktigaste är att denna aktivitet ger dig nöje. Försök att uttrycka dig i att rita, spela musikinstrument, stickning, broderi, skulptur, konstruktion, träsnideri, poesi och prosaskrift.
Enhet med naturen hjälper till att hantera stress och nervös spänning. Du kan ta en promenad i parken eller skogen, sitta vid havet eller floden. Att vara i naturen ökar energi, ger styrka, hjälper till att stärka immuniteten och ger ett gott humör. Ett annat alternativ för att kommunicera med naturen är att leka med ett husdjur. Varje djur läker sin ägare, men hästar, katter och hundar anses vara de bästa läkarna. Husdjur hjälper till att bli av med neuroser, ångest, sömnlöshet och orsakslös rädsla.
Om du ofta är nervös kan du prova anti-stress-menyn. Lugnande livsmedel inkluderar bananer och fullkornsbröd, som ökar serotoninproduktionen, tomater för att lugna huvudvärk och lindra trötthet, keso för att förhindra överbelastning i nervsystemet och vitamin C-rik apelsinjuice. Honung, pumpa, morötter, persimoner, aprikoser, persikor, mandariner är också bra antidepressiva medel.
Uteslut från menyn bör vara kaffe, som överexciterar nervsystemet.
För behandling av depression, stress och neuroser föreskriver läkare ofta ljusterapi, vars effektivitet är högre än för många läkemedel. För att själv använda ljusterapi, installera ljusare lampor hemma och vara utomhus oftare på dagtid.
Ett av många favoritsätt för att lindra stress är musik. Ljudet från dina favoritmelodier förändrar en persons tillstånd, förbättrar humöret, lindrar inre stress, ger lugn och avkoppling. Som ett resultat återfår personen styrka, önskan att leva och övervinna alla svårigheter.
