Det händer att en obekväm känsla av spänning förstör ditt liv och organiserar ditt arbete. Det hjälper inte till att lösa problem, utan sätter dig bara i ett känslomässigt tillstånd där produktivt arbete med att lösa problemet är omöjligt. Hur lugnar man ångest?
Instruktioner
Steg 1
Identifiera större och mindre mål i en situation som oroar dig. Mycket ofta ser människor flera problem i ett problem och försöker lösa alla problem på en gång. Utifrån ser det kaotiskt ut, en person tar på sig en eller annan sak, och som ett resultat slutförs ingenting till slutet. Gör det därför till en regel för dig själv - om något verkligen oroar dig, lösa ett problem i taget. Annars blir du förvirrad och gör inte riktigt någonting, vilket förvärrar spänningen.
Steg 2
Om situationen inte kräver ett snabbt och snabbt svar, om det inte är återupplivning, lämna tid för vila var 25: e minut. Försök att röra dig aktivt i minst 3 minuter under sådana pauser - dansa, slå kuddar, gå runt i rummet. Rytmen för sådana pauser, deras regelbundenhet är extremt viktig. Det är i en extrem situation som kroppen behöver vila och måttlig aktivitet. Denna vilovana är bra att behålla i framtiden när du känner dig normal.
Steg 3
Låt dig själv ha fel ibland. Därför bör du inte få panik över obetydliga detaljer om du inte arbetar som sändare på ett flygfält. Så snart du ger dig själv rätt att göra misstag kommer du omedelbart att känna att det har blivit lättare. Naturligtvis verkar det som om du i en värld av hård konkurrens inte kan förlåta dig själv för misstag, men som ett resultat kringgår lugnare människor nervösa perfektionister på bekostnad av bättre koncentration. Så ett jämnt humör är mer fördelaktigt.
Steg 4
Förlåt världen för dess brister. Världen behöver inte uppfylla dina krav, men du kan alltid spela det säkert. Trolleybussföraren kan ha tekniska problem, tåget kan vara försenat i tunnelbanan och ibland är det vanligt att anställda lämnar in rapporter senare. Förlåt världen för detta och skapa alltid en krockkudde åt dig själv i förväg - lämna huset tio minuter tidigt, sätt tidsfrister ett par dagar tidigare. Och för att inte slösa bort tid på spänning, ta med dig självstudieböcker på ett främmande språk på vägen eller användbara böcker som du inte har tid att läsa hemma.
