Alla har fått mardrömmar och varje gång människor vill veta var dessa drömmar kommer ifrån. Mardrömmar indikerar vanligtvis inte ett allvarligt problem, men om obehagliga drömmar har blivit regelbundna behövs specialisthjälp.
Instruktioner
Steg 1
Det är stor skillnad mellan mardrömmar och rädsla. Mardrömmar inträffar under REM-sömn. Tomterna är invecklade och orealistiska. Därför vaknar en person lätt, kommer ihåg handlingen i detalj, men upplever inte längre rädsla för en mardröm.
Steg 2
Rädslor å andra sidan uppträder under djup sömn, en timme efter att ha somnat. Under denna period ser en person sällan drömmar. Sådana drömmar är korta och tydliga, medan en person inte kommer ihåg planen för en så kort hemsk dröm på morgonen.
Steg 3
Fruktansvärda drömmar är sällsynta. Men om obehagliga drömmar blir vanligare kan de förstöra psyket och orsaka hälsoproblem.
Steg 4
Den vanligaste orsaken till mardrömmar är stressiga situationer - problem på jobbet, konflikter i familjen, ekonomiska svårigheter, omtanke för nära och kära. Om ingen tydlig orsak identifieras kan du ha tagit lugnande medel, antidepressiva medel eller droger. Innan du tar några läkemedel, kontakta därför din läkare för att utesluta eventuella konsekvenser.
Steg 5
Mardrömmar kan också orsakas av allmän sjukdomskänsla, hög feber eller vissa sjukdomar.
Steg 6
Drick inte alkohol på natten, ät inte för tätt, uteslut intellektuell aktivitet och dataspel på kvällen. Bättre dricka ett glas varm mjölk.
Steg 7
Din sovplats kanske inte passar dig. Sov i ett annat rum eller flytta sängen.
Steg 8
Om du inte kan hantera problemen på egen hand, sök hjälp från specialister.
