Vad ska jag göra om hösten ger blues? Det är absolut nödvändigt att övervinna depression, förbättra ditt humör och fylla ditt liv med positiva saker under den regnigaste tiden på året. Hösten är inte dags att vara ledsen. Få färg och stämning till liv med några tips.
Efter en varm sommar full av händelser, semestrar och bra väder, kommer det en höstremsa, ofta regniga dagar, en molnig himmel, en genomträngande vind, termometern tenderar ner varje dag. Det är helt normalt att en person, som är en naturligt varm och varmblodig varelse, saknar soliga dagar och är ledsen. Naturligtvis finns det sådana undantag och optimister i världen som den ryska litteraturens geni Alexander Sergeevich Pushkin, vars favoritsäsong var hösten. Det var på hösten som han fylldes med inspiration för att skapa vackra kreativa mästerverk.
Vad ska jag göra för dem som hösten ger blues för? Och vad är det här?
Blues - en allmän depression, dystra tankar, förtvivlan och trötthet, melankoli och en känsla av hopplöshet, en minskning av en persons emotionella och energitillstånd. Det verkar som att detta tillstånd aldrig kommer att ta slut, det kommer inte att passera, att alla problem, olyckor samlas på ett ställe och är avsedda för en specifik person. Det finns ingen önskan att fortsätta leva i samma rytm, vanliga, nödvändiga saker överges, kommunikationen med vänner minskas. Vissa människor brukar skylla världen omkring sig för deras tillstånd, medan andra - bedriver självlagrering.
Du kan och borde slåss med blues. Det finns flera sätt att hjälpa oss.
1. Att göra ändringar i kosten. Det finns ett antal livsmedel som kan förändra en persons humör avsevärt. Dessa är valnötter och choklad, ost, hela gruppen av citrusfrukter. Bananer, druvor, päron, morötter och paprika. Drick honungste. Det är honung som har den starkaste motståndet mot blues.
Presentera dessa livsmedel, eller några av dem, i din kost. Ta vitamin B-tillskott för att stödja nervsystemet.
Älskare av växtbaserade infusioner kan rekommenderas sådana naturliga antidepressiva medel som
* infusioner av nypon och hagtorn, liksom hallon och nässlor, kan förbättra tillståndet och lindra stress, rovjuice har lugnande egenskaper, * en blandning av valnötter, honung och hassel kommer att muntra upp dig.
2. Vi förändrar livsstilen.
Även om du inte är så förtjust i att gå i den friska luften, övertyga dig själv om något annat. Bryt dig från din dator, minimera din interaktion med prylar och gå en promenad. Frisk luft, en aktiv livsstil och vandring är ett måste i vårt recept.
3. För aktivt arbetande människor - sätt realistiska, uppnåbara mål Hösten är inte den bästa tiden för ryck, spänning och onödig frustration. Små poängsegrar kommer att vara en stor inspiration och stimulans för framtida horisonter.
4. Få energi. Tillsammans med temperaturvärmen utanför fönstret lämnar energi vår kropp. Naturen är en naturlig energikälla. Besök en park, skog, flodbank eller hav. Det finns givarträd som kan ladda en person med energi, ge styrka, positivt, förbättra humöret.
* Björk ger liv åt harmonin igen.
* Ek kan ge tydlighet i tanken och fatta rätt beslut.
* Pine har förmågan att ge kreativ inspiration.
* Linden kommer att minska ångest och aggression.
Närma dig ett träd, adressera det, luta dig tillbaka, gör en begäran.
5. Ät bra, hälsosam mat ger kroppen energi och förbättrar humöret. Unna dig själv läckra. Favoritsötsaker, skaldjurssallad, keso-pannkakor, strudel eller bara stekt potatis. Och låt hela världen vänta!
6. Hitta ett intressant företag, hobby, hobby. Börja lära dig ett främmande språk, besök gymmet, poolen, spela tennis, badminton, yoga eller bara schack. Njut av din nya hobby.
Läsa böcker. Bra, snäll, positiv, alltid med ett lyckligt slut.
7. Sjung och skrika, beroende på sinnestillståndet. Sång - förbättrar humöret och är ett bra förebyggande av ÖNH-sjukdomar, som förvärras aktivt på hösten. Med ett rop kan du kasta bort det negativa, bli av med ilska, aggression, irritation. Du kan verkligen sjunga hemma. Men det är bättre att skrika i naturen ensam.
8. Tillbringa tid med familj, nära och kära, vänner. Kram barn ofta. De är bra energigivare och positiva källor. Osjälviskt och generöst.
9. Få tillräckligt med sömn. Sömn är en naturlig medicin tillgänglig för alla. Lägg åt saker som kan vänta i morgon. I morgon blir det en ny dag, ny styrka och energi för de saker som förblev igår.
I slutet av dagen, ta ett varmt bubbelbad, eteriska oljor och en kopp te. Njut av värmen och freden.
Besök solarium. För solljus är som mat.
I länder där antalet soliga dagar per år fluktuerar cirka 300 dagar om året har människor nästan ingen blues. Sydlänningar faller under naturlig ljusterapi, vilket är så nödvändigt för vår kropp. Om möjligt, besök det södra landet.
Älska dig själv, uppskatta och tack. Och ingen blues!
