Det är mycket svårt att hålla ett brott i sig själv, men inte alla kan förlåta det. Du har bara inte fått lära dig hur du gör det direkt från din barndom. Men om du lyckas släppa taget, glöm situationen, livet förändras på bästa sätt.
Motvilja hos en person
En person är van vid att samla anspråk på andra. Alla klandrar ständigt någon för vad som händer: politik, ekonomi, chef, föräldrar. Och allt detta är en manifestation av inre spänning. Och det finns tillfällen då svek eller bedrag helt enkelt äter en person från insidan, och han vill ta bort denna känsla, men det fungerar inte.
Modern psykologi erbjuder flera sätt att förlåta. Det är mycket viktigt att inte samla ilska utan att slänga den direkt, om du mår dåligt, var inte tyst, men säg allt till gärningsmannen i ögonen. Du kan skrika, svära eller gråta. Människor som uttrycker känslor på detta sätt lever längre, de har färre hjärtproblem. De kastar omedelbart smärtan utan att samla den inuti. Lär dig detta för att även om du tar bort alla klagomål är det viktigt att inte samla nya.
Övningar för förlåtelse
För att förlåta en person helt måste du berätta för honom allt. Det är nödvändigt att plocka upp allt som har ackumulerats och tala ut det. Naturligtvis, om du går för att berätta för dina föräldrar, vänner eller en nära och kära kommer inget gott att bli av det. Men allt detta kan göras skriftligt. Håll dig ensam, ta ett papper och börja skriva till personen du vill förlåta. Berätta för honom vad du ville, skylla på honom, kritisera, ring namn. Skriv så ärligt som möjligt om vad han gjorde, vilken smärta han orsakade dig. Naturligtvis kommer detta att orsaka tårar, men var inte rädd för dem, de stör inte att skriva vidare. Försök att spilla ut allt på papper.
Den andra fasen av förlåtelse är också ett brev. I det, skriv in vad du själv är skyldig. Vanligtvis är förargelseprocessen inte ensidig, och du vet att en del av skulden i det förflutna också ligger på dig. Skriv till honom att du själv inte alltid hade rätt, be om förlåtelse för detta. Var uppriktig, låt brevet bli den viktigaste dialogen i hela din relations historia. Denna text blir lättare att skriva än tidigare, du kommer att se dina brister. Till slut, se till att förlåta dig själv för allt detta. Skriv ett par rader till dig själv, se till att du annars inte kunde göra något annat.
Den tredje bokstaven är en avslutningsövning. De är skrivna som om du vill ge bort det. Skriv ett brev som är förlåtande. Säg att du förstår personen, att du inte hyser nag mot honom. Det blir som att blanda de två första bokstäverna. Berätta om dig själv, om dina erfarenheter och handlingar, uttryck dina påståenden till honom i vad han gjorde. Och du kommer att märka att när brevet slutar kommer denna person inte längre att störa dig så mycket, tankar om honom kommer att upphöra att oroa dig. Dessa brev är tillräckliga för att helt förlåta. Men det är bara viktigt att skapa dem från ett rent hjärta. När allt är klart är det bättre att bränna texterna.
