Känslor gör en människas liv ljus och fylld med mystisk mening. Världen skulle inte vara så vacker utan dem. Men ibland känner människor behov av att bli av med dem, att hitta svaret på frågan om hur man kan tysta hjärtat.
Instruktioner
Steg 1
Innan du försöker lära dig att släppa dina känslor och ta dig ihop, bestäm om du behöver det. Det finns situationer där det är bättre att uppleva en känsla, att känna den i all sin styrka. Till exempel bör detta göras om du slutade med din nära och kära. Ge dig själv tid att tänka, gråta, och allt kommer att ordna sig.
Steg 2
Om du behöver fatta ett seriöst beslut och de svängande känslorna inte tillåter dig att göra det, försök sedan att dränka ditt hjärtas röst. Det mest effektiva sättet att uppnå detta mål är att ge sinnet fria tyglar, att börja resonera logiskt. Skriv ner allt som oroar dig på ett papper, lägg upp dina tankar i form av diagram och försök att lugnt analysera situationen. Hitta orsaker och effekter, ta reda på vad som är kopplat till ditt psykologiska tillstånd. Du kommer att se, det blir mycket lättare för dig.
Steg 3
Om du inte kan lugna dig, använd den gamla metoden för att uppnå psykologisk balans - meditation. Sitt bekvämt, koncentrera dig på att känna dig lugn. Försök att förvisa alla tankar från ditt huvud, uppnå absolut tystnad, både yttre och inre. Se din andning: den ska mätas jämn.
Steg 4
Ta en kort promenad. Gå långsamt genom parken. För att förhindra att dina känslor stör dig, överväga att räkna steg eller memorera ansikten hos förbipasserande. Kom ihåg att det viktigaste är att bli distraherad, sluta tänka på problem.
Steg 5
Titta på dig själv från utsidan. Tänk dig att du inte alls är du, utan någon annan person. Hur skulle du betygsätta hans beteende? Hur ser du det? Om du inte kan se dig själv genom andras ögon, försök att åtminstone bedöma situationen ur din synvinkel. Gör det bara lugnt, utan känslor. Kom ihåg att allt i detta liv är tillfälligt, vilket innebär att en misslyckande nödvändigtvis kommer att följas av en lycklig strimma.
