Aerofobi är en av varianterna av rädslan för döden, där en person som ska flyga på ett flygplan ritar bilder med ett "sorgligt slut" i huvudet. Från denna upplopp av fantasier kan det bli fysiskt sjuk. Ökad hjärtslag, skakningar i kroppen och till och med svimning. Alla dessa stater är inneboende i dem som inte har övervunnit rädslan för att flyga.
När aerofobi har mycket makt över en person kan det orsaka förändringar i semesterplaner, orsaken till sjukdom till följd av stress. I allmänhet är det en psykisk störning som binder människor och berövar dem deras valfrihet.
En person med rädsla för att dö i ett flygplan föredrar sannolikt att avbryta en semester till avlägsna länder eller resa med landtransport, vilket är förknippat med många olägenheter.
Hur kan du hjälpa till att bli av med aerofobi eller minska effekten?
För det första är det värt att överväga ett vanligt sätt att hantera aerofobi - undvika rädsla för alkoholförgiftning. Psykologer tror att detta inte är ett alternativ. Naturligtvis är alkohol avslappnande och befriande. Men när en person är "under en grad" kommer fortfarande rädsla fram, men redan i ett otillräckligt och okontrollerbart tillstånd.
Ett av de mest kända knep för att avleda hjärnans uppmärksamhet från rädsla är att beröva hjärnan syre, åtminstone en del av den erforderliga volymen. För detta används papperspåsar, i vilka en person, överväldigad av rädsla, börjar andas. Hjärnan slutar ha tillräckligt med syre, och den växlar till vad som är mer relevant för den just nu. Bristen på syre är inte längre en långsiktig, utan ett verkligt hot, och därför den primära uppgiften som måste åtgärdas.
Naturligtvis får vi vår kropp att lida på detta sätt, men detta är ett effektivt sätt att avleda medvetandet från aerofobi.
Nästa teknik som kan hjälpa till när panik börjar är att bära ett elastiskt band runt handleden. Hur fungerar den här metoden? När en person blir väldigt rädd dras elastiken från handen och återvänder till sin plats med en smäll. De där. där huden är mycket ömtålig och sådan "hån" går inte obemärkt för hjärnan.
Principen här är densamma som i föregående fall, det är medvetenhetens distraktion från den konstruerade rädslan för döden. Varför konstruerade? Eftersom denna rädsla för döden härrör mer från medias påverkan än från ett verkligt hot. Utan att ens beröra den detaljerade statistiken över dödsfall i katastrofer är det uppenbart att sannolikheten för att dö på marken är större än i luften.
Ett annat alternativ för att hantera en fobi är att fokusera på något som intresserar dig. Ta en intressant bok eller ett spel och försök att fördjupa dig i processen så mycket som möjligt.
Om aerofobi har en stark effekt på dig och det inte är så lätt att bli distraherad, återigen medvetet engagera din hjärna. Välj till exempel ett ljust föremål, placera det framför ögonen och rikta blicken mot det. Ta sedan cirka tjugo centimeter från näsan och återgå till ögonen.
Om en person lider av aerofobi bör han utesluta visningsartiklar och rapporter om flygkrascher.
Speciella ritualer hjälper till att bekämpa fobier på flygplan. Ett vanligt alternativ är bön.
Försök att inte fokusera på flygningen utan på det som väntar. Föreställ dig bilder av vila, gör planer.
När det gäller att ta lugnande medel bör de inte missbrukas. Deras handling är att "sakta ner" kroppen, hjärnan kommer inte att hindra den från att fortsätta att få rädsla.
På ett eller annat sätt väljer alla själva metoden för kamp. En person bestämmer sig för att ge upp flyget helt och kommer att hitta alternativa resealternativ. Andra vill inte begränsa den fria rörligheten för sig själva och sina familjer och kommer att bekämpa deras rädsla. Förutom ovanstående metoder för att bli av med aerofobi finns det andra, till exempel med hjälp av hypnos.
